Esercizi consigliati per allenamento completo

[Blusir]

Salve,siccome ho acquistato i tre attrezzi dell'allegato,sapreste dirmi in modo chiaro e breve quali sono i migliori esercizi da fare con essi per un allenamento completo di tutto il corpo?Geazie

[SeNsHi]

ciao, ti consiglio di presentarti nella sezione "mi chiamo arnold", per descrivere la tua situazione (il tuo presente sportivo, il tuo passato sportivo, la tua condizione, i tuoi obiettivi, le tue caratteristiche...). Così magari riusciamo a darti qualche buon consiglio mirato e, soprattutto, adatto a te. Altro consiglio che posso darti è quello di leggere i post in evidenza

[Blusir]

Ho 42 anni,alto 1,76,peso 65 kg,mi alleno in casa quattro giorni a settimana ed i restanti tre faccio corsa.

[Blusir]

Secondo voi è utile usare solo barra trazioni e panca con pesi o anche HG Conpact?

[MrDoc]

Quello che serve per un allenamento base decente è:
1) Un bilanciere da almeno 2 metri di lunghezza
2) 150kg di dischi di ghisa (per cominciare)
3) Una panca
4) Un rack (magari anche solo un reggibilanciere con due cavalletti a lato come protezioni)
5) Una barra entroporta

Il minimo del minimo del minimo potrebbe essere
1) Un bilanciere da almeno 2 metri di lunghezza
2) 150kg di dischi di ghisa (per cominciare)
3) Una barra entroporta

quindi puoi risponderti da solo sul tuo acquisto (e magari porti la domanda se non sarebbe stato più furbo chiedere prima di comperare qualcosa)

[Blusir]

C'e' almeno qualche esercizio utile, e se si quale,che e' possibile fare con Home Gym Compact o non serve ed ho sprecato i miei soldi?

[Blusir]

Quali esercizi di lat machine mi consigliate?

[circle69]

trazioni in tutte le salse (presa larga, stretta, inversa)
pull down
face pull
ci puoi fare i tricipiti...

[Blusir]

Caro Circle69 mi alleghi,per cortesia,immagini dei migliori esercizi di lat machine e leg extension che potrei fare con Home Gym Compact?Grazie

[PistolPete]

Caro Circle69 mi alleghi,per cortesia,immagini dei migliori esercizi di lat machine e leg extension che potrei fare con Home Gym Compact?Grazie

https://exrx.net/WeightExercises/Lat...Dorsi/BWPullup (cambiando presa)
https://exrx.net/WeightExercises/Del...earDeltRowRope
https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownVBar
https://exrx.net/WeightExercises/Lat...ldownProLatBar ( cambiando presa)

[Blusir]

Caro PistolPete ,perdonami se ti disturbo ancora,potresti,per favore,allegare immagini dei migliori esercizi da effettuare con i tre attrezzi raffigurati sopra (BA 530,Home Gym Compact e DS Compact)per un allenamento completo di tutto il corpo.Grazie

[PistolPete]

Caro PistolPete ,perdonami se ti disturbo ancora,potresti,per favore,allegare immagini dei migliori esercizi da effettuare con i tre attrezzi raffigurati sopra (BA 530,Home Gym Compact e DS Compact)per un allenamento completo di tutto il corpo.Grazie

Se mi dici dove abiti e a che ora ti alleni, vengo ad allenarmi anche al posto tuo se vuoi .
Scherzo, appena ho un attimo do un'occhiata

[Blusir]

Ok,aspetto tue notizie

[PistolPete]

Ba530 mi pare una panca multifunzione.
Comprando un reggibilanciere puoi farci panca piana oppure a diverse inclinazioni, mi pare sia regolabile.
Puoi farci spinte con manubri a diverse angolazioni, croci, ecc.. Se non sai cosa sono basta scriverlo su Google
Possibile abbia anche la funzione leg extension https://exrx.net/WeightExercises/Qua...LVLegExtension.
Se tiri su l'affarino in fondo, puoi lavorarci gli addominali e i lombari. Sit up, crunches, Iperestensioni, Glute ham raises. Cerca come sopra.

Home gym compact ci puoi fare la lat, come ho ti già scritto nel messaggio precedente con relative immagini, la leg extension, la pectoral machine https://exrx.net/WeightExercises/Pec...l/LVPecDeckFly e poi ci dovrebbero essere anche i cavi per allenare le braccia. Guarda su internet, hai talmente tante opzioni per allenarle con i cavi che non basterebbero 897 pagine.

La ds compact è un attrezzo per trazioni verticali e orizzontali https://exrx.net/WeightExercises/Lat...Dorsi/BWPullup https://exrx.net/WeightExercises/Bac...al/BWSupineRow e le dip https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWTriDip.

Ho perso del sudore tangibile per scrivere questo messaggio, ma mi hai chiamato "caro" quindi apprezzo la tua empatia virtuale.
Ti do solo un consiglio: se ti vuoi allenare DECENTEMENTE leggi, informati, studia. Il forum è un'ottima partenza. Ok partire da zero, ok chiedere consigli, ma la pappa pronta io non l'ho mai trovata, ho sempre cucinato. Quindi ti inviterei ad avere un po' più di curiosità e voglia di sapere. Per te stesso, non perché mi dia fastidio rispondere a cose che in un forum di bb, sinceramente, sono ovvie.
Buon allenamento.

[Blusir]

Ti ringrazio per gli ottimi consigli.Sei stato molto gentile e disponibile.Buona Giornata.