Aromatasi e Grasso

**Emanuelespeed** · 04-06-2019, 11:37 PM

Salve a tutti. Vorrei qualche parere a riguardo. Faccio palestra da 1 anno e da 4 mesi sono in definizione mi mantengo sulle 1700/1800 calorie faccio 1 ora e mezza di pesistica circa 3 volte a settimana in cui avvolte aggiungo un 20min di aerobica alla fine mantenendo i battiti sui 136. Nei giorni che non faccio palestra 1 o 2 volte a settimana faccio cardio. 2 ore circa battiti sui 140 circa. Ora il mio problema è che non riesco a togliere grasso sulla pancia. Sono 177 peso 73kg attualmente. 4 mesi fa ero 77kg. Ho il dubbio che il mio corpo converte il testosterone in estrogeno è questo mi da il problema di perdere il grasso nella zona addominale. Ho un po di maniglie dell'amore mentre il resto del corpo è ben messo asciutto con i muscoli che si vedono abbastanza in fase di allenamento o pompaggio. Cosa mi consigliate per evitare la conversione di testosterone in estrogeni? Come posso togliere questo maledetto grasso. Grazie a tutti anticipatamente.

**.:überfranz:.** · 05-06-2019, 08:58 AM

sono dati troppo generici per risponderti...
da quello che scrivi si deduce che sei secco (sottopeso) e grasso allo stesso tempo, ipotizzo che tu faccia sedute classiche da BB anni 80-90 con 3-4x10-15 su tutto, pompaggio, settimana suddivisa in petto, schiena e gambe.
la dieta è stata ipocalorica ed ha funzionato per un po' finché il corpo non si è adattato. continuo ad ipotizzare che tu abbia modulato principalmente i carbo, e detto ció deduco che tu non abbia fatto ne ricariche ne ricomposizioni corporee.
summa summarium?
tutto questo discorso per dirti che devi ricominciare da zero.

**carnera** · 05-06-2019, 03:09 PM

Sono d'accordissimo con Uber, inoltre aggiungo che cercare la causa in sbilanciamenti ormonali, aromatasi strana o magia ti distoglie dal quadro complessivo.

La prima legge della termodinamica: se non dimagrisci è perchè consumi più calorie di quelle che consumi.

Non esistono pillole magiche o integratori (legali, ma l'altra strada è sconsigliatissima, ti giochi la salute e la fertilità) che possano modificare in modo sensibile e funzionale il tuo profilo ormonale... tutto il resto è MKTG.

Come sto ripetendo in questi giorni in diverse discussioni la strada è semplicissima, per dimagrire devi mangiare meno o consumare di più. Semplice ed efficace, aggiungo inoltre che non esiste omeostasi che tenga. Mangia meno, evita i cheat meal e muoviti.

**Emanuelespeed** · 05-06-2019, 03:39 PM

Ti spiego meglio. Ho iniziato a fare palestra Metà Maggio 2018 Fino Fine Agosto 2018 poi sono stato fermo 2 mesi e mezzo. In quei 3 mesi e mezzo ho seguito una dieta ipocalorica/iperproteica e ho preso abbastanza massa dato che partivo da 0. Avevo il girovita sui 94 cm e sono sceso a 84cm facevo cardio correndo e mi allenavo in sala pesi sempre 3 volte a settimana. braccio da 34 cm di solo grasso è aumentato a 37 in contrazione. In 2 mesi e mezzo che sono stato fermo ho mangiato normalmente senza guardare calorie, anche mangiare non salutare ogni tanto e sono arrivato a 88cm di girovita. Metà ottobre ho ricominciato palestra fino ad adesso. Da ottobre a febbraio ho fatto massa, aumentando le calorie gradualmente fino a 3000 calorie il girovita da 88 è passato a 94cm nuovamente, ma cè di fatto che ho aumentato notevolmente gli addominali infatti toccandoli si sentono le forme, le dimensioni e sono abbastanza sviluppati sia sopra che sotto. Solo che il grasso li ricopre. Ho messo grasso giustamente facendo massa, da febbraio ad oggi ho seguito una dieta dicevo di 1800 cal circa con carbo bassi sui 150gr qualche fine settimana faccio la ricarica aumentando a 300/400 quando vedo che sono a corto di riserve e spingo poco in sala pesi. Comunque adesso sono a 90 cm di girovita, Prendo come integratori le whey, bcca,creatina, trimethyglycine per la massa. Per il dimagrimento Acetyl-l-carnitine, tè verde in capsule 450mg, cla 1000mg e raramente hmb . Omega 3 e basta. I miei allenamenti sono sempre 3/4 serie da 6-12 ripetizioni. Ho molta forza esplosiva mi alleno sempre con carichi pesanti partendo dal 70% della mia forza fino ad arrivare al 90% circa man mano completo le serie aumento il peso. Infatti parto da 12 ripetizioni fino a scendere 6 avvolte se carico tanto ma di solito completo con 8. Non sono secco credo di avere molta massa, infatti come sono messo di braccia spalle gambe polpacci sono soddisfatto il problema è solo il grasso sulla pancia. Se mi dai il consenso ti mando due foto in privato.