Grassi nel prenanna e a colazione

[Fulvio82]

Ci vanno oppure no?

Al momento negli spuntini 15 arachidi non salate, pranzo e cena olio extravergine, ma colazione e prenanna bisogna metterci qualcosa o no?

[Sajan]

Ma scusa discutere di prenanna non ha molto senso, ma sopratutto non ha senso discutere di un nutreinte in se.....per quale motivo dovresti dissociare l'utilizzo dei lipidi, usi proteine, carboidrai e lipidi nei vari pasti nelle proprozioni previste dal tuo piano alimentare............

[Fulvio82]

Si ma nella mia alimentazione sono previsti tutti i macronutrienti in ogni pranzo a parte il prenanna in cui mi hanno consigliato solo di mangiare fonti proteiche e non certo carboidrati. E visto appunto che prima di dormire i carbo manco con il binocolo li vedo, mi chiedevo se per i grassi debba fare la stessa discriminazione.

[Spitfire]

bhe a colazione dovresti inserirli, nel senso ke non dovrebbero mancare i 3 macronutrienti in ogni pasto... x il pre-nanna non saprei dirti, visto ke non vedo l'utilità di questo pasto

Dipende a che ora ceni..
Io comunque consiglio un pò di proteine in polvere...

[renarex]

Nik.... vedi invece che l'utilità del pasto pre-nanna ha una grandissima importanza... sappi che il nostro corpo consuma anche quando dormiamo e considerato che dalle 20 alle 07 del mattino nn si mangia più saranno problemi se nn mangi prima di dormire.... quando il corpo nn ha più energia va a pescare le prot. quindi sarebbe salutare per salvaguardare i muscoli fare un integrazione proteica prima di dormire con prot. sia veloci che a lento assorbimento ( siero e caseinato)

[Thor]

Se poi mentre dormi soffri di sonnambulismo consumi ancora di più!!!!! Potresti ritrovarti a spaccare pietre in chissà quale cava....
Ma siamo propio sicuri sche sto pre-nanna (già il nome....) non sia una para mentale?

[Ct-7b]

Nik.... vedi invece che l'utilità del pasto pre-nanna ha una grandissima importanza... sappi che il nostro corpo consuma anche quando dormiamo e considerato che dalle 20 alle 07 del mattino nn si mangia più saranno problemi se nn mangi prima di dormire.... quando il corpo nn ha più energia va a pescare le prot. quindi sarebbe salutare per salvaguardare i muscoli fare un integrazione proteica prima di dormire con prot. sia veloci che a lento assorbimento ( siero e caseinato)

allora, essendo le ore di sonno curca 8, dovresti metterci anche un pasto in mezzo......
per me il prenanna va fatto quando ci si corica circa 4 ore dopo l'ultimo pasto....e dovrebbe comprendere pro e pochi ghrassi (per rallentare l'assorbimento), i carbo sarebbero inutili e + facili da trasformare in grasso, poichè gli zuccheri che vengono utilizzati nelle ore di sonno provengono solo dalle scorte epatiche che tendono sempre ad essere piene (visto che vengono utilizzate dal cervelo).....mentre pro e grassi vengono utilizzati per i vari processi biologici........cmq il prenanna devo essere povero in termini calorici visto che si è mangiato bene durante la gg e questo pasto serve solo come "riserva".......