Esecuzione stacco

[FINO77]

Salve ragazzi sono nuovo del forum e ho cominciato da un annetto circa ad allenarmi...adesso sto seguendo un allenamento in multifrequenza e vi volevo chiedere visto che nonlo avevo mai fatto come vi sembra l'esecuzione del mio stacco....https://youtu.be/vgXS8U0y-Cs

[Giu5eppe79]

bilancere troppo basso,scendi piu giu col culo,perche cosi tiri troppo di schiena.La fase iniziale e piu una spinta di gambe. Adduci di piu scapole

[FINO77]

Grazie x la risposta..ti chiedo ...ma il bilancere non deve stare a 22.5 da terra...? io i blocchetti li ho fatti x quella misura...comunque è ben accetto qualsiasi consiglio...

[MrDoc]

Grazie x la risposta..ti chiedo ...ma il bilancere non deve stare a 22.5 da terra...? io i blocchetti li ho fatti x quella misura...comunque è ben accetto qualsiasi consiglio...

Si, l' asta del bilanciere deve essere a 22,5 cm da terra, se è così è giusto.
Il sedere non deve stare più basso, anzi, forse leggermente più alto con le spalle più avanti quando cominci ad alzare da terra il bilanciere, le scapole non devono essere addotte.
Il problema, tuttalpiù può essere che il carico è troppo leggero per valutare l' alzata.

@ Giuseppe79: tu chi sei? da regolamento sei tenuto a presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold" dove puoi raccontarci qualcasa di te, della tua attività sportiva , di tutto quello che può servire per conoscerti del punto di vista sportivo.
EDIT: Ho letto ora i dati del tuo profilo, però la presentazione va fatta ugualmente (magari con quei dati)

[FINO77]

Grazie mrdoc.

[dorsoduro]

Si, l' asta del bilanciere deve essere a 22,5 cm da terra, se è così è giusto.
Il sedere non deve stare più basso, anzi, forse leggermente più alto con le spalle più avanti quando cominci ad alzare da terra il bilanciere, le scapole non devono essere addotte.
Il problema, tuttalpiù può essere che il carico è troppo leggero per valutare l' alzata.

@ Giuseppe79: tu chi sei? da regolamento sei tenuto a presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold" dove puoi raccontarci qualcasa di te, della tua attività sportiva , di tutto quello che può servire per conoscerti del punto di vista sportivo.
EDIT: Ho letto ora i dati del tuo profilo, però la presentazione va fatta ugualmente (magari con quei dati)

Doc, le scapole non vanno addotte? Io l'ho sempre fatto, se non adduco non riesco a lavorare di dorsali. Mi potresti chiarire questo punto?

[Orepex]

Doc, le scapole non vanno addotte? Io l'ho sempre fatto, se non adduco non riesco a lavorare di dorsali. Mi potresti chiarire questo punto?

In effetti solo in alcuni tutorial viene specificato di addurre le scapole prima di sollevare
Seguo, interessa anche a me