consiglio su dubbio ricorrente

[Gundam65]

ciao a tutti e da un po che volevo scrivere ho cercato di leggere molto e dissipare il mio dubbio da solo ma credo che una mano quando avrete tempo di rispondermi mi farebbe piacere.
Allenamenti dai 14/15 al mese una settimana 3 una 4 .
Rimango senza benzina molto presto e perciò preferisco fare solo i fondamentali.
Squat stacco panca military / squat Stacco trazioni lat machine o pulley finisco con qualche minuto di plank stop.
Qui sorge il dubbio ho provato ad aumentare il peso ma ho dei problemi che mi impediscono di farlo allora che faccio?
rimango sulle 6/8 ripetizioni e aumento le serie? ( per ora sono a 8) oppure aumento le ripetizioni del 50/60% portandole 10-12/12-14 lasciando le 8 ?

[the77joker]

Non capisco se la domanda èche finisci la benzina. O che non riesci ad aumentare il carico.


Sent by HAL 9000

[stefanopunk]

tra l'altro, qual è il tuo obiettivo? per cosa ti alleni?

per quale motivo non puoi aumentare il peso?

[Gundam65]

L'obiettivo è aumentare un po' di massa il carico per ora non posso aumetarlo xche ho dei problemi all'anca e al gomito ho notato che se aumento non ho un'esecuzione accettabile

[the77joker]

L'obiettivo è aumentare un po' di massa il carico per ora non posso aumetarlo xche ho dei problemi all'anca e al gomito ho notato che se aumento non ho un'esecuzione accettabile

Prova a aumentare il TUT

[Gundam65]

Prova a aumentare il TUT

aumento il tut sarebbe il tutto? Cioè ripetizioni e serie? Poi joker ad un altro utente consigliasti di variare l'intensità di due esercizi cioè se un giorno faccio squat e stacco il primo lo faccio pesante il secondo un po' meno nel successivo allenamento inverto i fattori. Posso prendere spunto e seguirlo anche io?