Come iniziare...

[Ciccio8788]

Buonasera.. è la prima volta ke mi iscrivo in un sito/blog sn Francesco 27 anni alto 1.68 e peso meno 70kg.
Praticavo attività fisica sartuariamente però da 20 gg circa ho iniziato seriamente:
-corsa :10km in 60 minuti (xke punto a togliere un po di pancetta)
-corpo libero: trazioni presa prona 3x6 flessioni 3x30
-mix addominali

Ho una domanda(sperando ke nn sia idiota );è possibile correre per togliere un po di pancia e allo stesso tempo mettere un po di massa??

[MrDoc]

Ho una domanda(sperando ke nn sia idiota );è possibile correre per togliere un po di pancia e allo stesso tempo mettere un po di massa??

Sarebbe opportuno (da regolamento) fare una presentazione nell' apposita sezione "Mi chiamo Arnold"

... comunque perdere la pancetta in parte si può spostando il bilancio delle calorie verso il negativo (netto tra quello che assumi e quello che consumi deve essere negativo).

"La massa" solo con le trazioni, i piegamenti e i crunch non la metti.

Si può fare in vari modi (con risultati variabili in base alla tua genetica), però il modo più veloce e semplice è lavorare con i pesi.

[Ciccio8788]

Il 7 agosto vorrei iniziare palestra.. quindi è possibile fare palestra (massa) e corsa (per la pancetta) o sono praticabili in perieodi alterni??

[Ciccio8788]

Scusami la sezione mi chiamo arnold nn l'ho trovata... puoi aiutarmi?!?!!?!!

[MrDoc]

Il 7 agosto vorrei iniziare palestra.. quindi è possibile fare palestra (massa) e corsa (per la pancetta) o sono praticabili in perieodi alterni??

Secondo me per uno agli inizi si può, poi eventualmente serve fare dei cicli di massa e definizione

Questo è il link per la sezione "Mi chiamo Arnold"
Mi Chiamo Arnold . . .

[Ciccio8788]

Scusa se continuo ma nella sezione arnold devo inserire qualche dato??? Perchè non ho trovato nessun campo da compilare!!!��

[Ciccio8788]

Mi sono presenato sul blog!!!

[madrak]

dimagrire e mettere su massa è impossibile....

per dimagrire devi assumere meno di quello che consumi, viceversa per mettere su massa devi assumere un pochino di più di quello che consumi....

ti consiglio di abbandonare la corsa e concentrarti sui pesi, ottieni migliori risultati anche per il dimagrimento