Esercizi da fare a casa per 16enne principiante

[Maswa]

Ciao ragazzi, è da un po' che volevo iniziare questo topic e finalmente ho trovato voglia e tempo, sono un ragazzo di 16 anni, sono alto 1,74 e peso 57/58 kg, è da un paio di settimane che mi alleno tutti i giorni diciamo "un po' a caso" e vorrei chiedervi che esercizi potrei fare a casa sapendo che sono un completo principiante, ah e dispongo solo di pesi da 5kg e una barra entroporta per trazioni e non vorrei comprare nient'altro anche se ciò comporterebbe migliori risultati, grazie

[Vinz86]

Non è il forum più adatto in cui chiedere, considerate le tue premesse
Potresti provare con discipline diverse, che pure possono portare buoni risultati, quali il calisthenic, giusto per dirne una...ma per il BBing e per le discipline di forza una sbarra e 5kg di ghisa sono insufficienti...

[Maswa]

Eh lo so anche io ma non avevo, anzi non ho tutt'ora idea di dove chiederlo, comunque il mio obiettivo è di essere un po' più atletico facendo esercizi base, non diventare un bber

[.:überfranz:.]

Ciao maswa,
Questo forum è più diretto verso il bodybuilding e powerlifting.
L'unico consiglio che mi sento di darti alla tua età è quello di mangiare in maniera sana, fare esercizio fisico con gli amici, pallone, basket etc etc.
Se vuoi puoi cercare sulla rete qualche routine con esercizi a corpo libero, salti, flessioni, trazioni. La cosa più importante è di essere una persona sana e star bene

[Maswa]

Ho capito che non è il posto adatto per chiederlo, vorrà dire che continuerò con flessioni addominali e trazioni ignoranti mangiando più sano, per la cronaca un mio compagno di classe lo vedo ogni settimana in palestra e facendo così è diventato un'armadio dopo 2 mesi facendo solo queste cose, ha preso 5kg solo di muscoli e gli credo perchè lo vedo sempre al parco a allenarsi ed è il doppio più grosso, spero funzioni anche con me

[.:überfranz:.]

Allenati con lui, sarà sicuramente motivante e salutare

[Jarnar]

Ci son forum indirizzati al calisthenics

[Maswa]

Allenati con lui, sarà sicuramente motivante e salutare

Sta tutta l'estate in Romania purtroppo

Ci son forum indirizzati al calisthenics

Grazie chiederò li

[.:überfranz:.]

Allora fagli vedere che cosa sei capace di fare mentre non c'è