allenamento casalingo

[xSnake97]

ho 17 anni. quali esercizi a corpo libero mi consigliate di fare? ho anche la possibilità di utilizzare un tapis roulant per l'allenamento.

[Vinz86]

Hai sbagliato forum per fare una domanda simile, non trovi? Con tutta la buona volontà, ma sarebbe meglio se cercassi un forum di calisthenic, se vuoi impostare un allenamento in assenza di sovraccarichi.

Insomma, se hai un problema con una 1098, in linea di massima non vai a far domande su un forum di proprietari di Veyron, no?

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[xSnake97]

Hai sbagliato forum per fare una domanda simile, non trovi? Con tutta la buona volontà, ma sarebbe meglio se cercassi un forum di calisthenic, se vuoi impostare un allenamento in assenza di sovraccarichi.

Insomma, se hai un problema con una 1098, in linea di massima non vai a far domande su un forum di proprietari di Veyron, no?

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immagino che cmq ci azzecchi qualcosa chiedere di un allenamento su un forum di bodybuilding. anche se non posso fare uso di pesi, qualche consiglio riguardo esercizi a corpo libero (classici cruch e flessioni, ad esempio) credo me lo possiate dare.

[stefanopunk]

No, è vietato dal regolamento (Che avresti dovuto leggere) fornire schede e programmi di allenamento. Puoi postare una tua proposta che possiamo discutere insieme.

[xSnake97]

No, è vietato dal regolamento (Che avresti dovuto leggere) fornire schede e programmi di allenamento. Puoi postare una tua proposta che possiamo discutere insieme.

attualmente faccio 40 min di corsa su tapis roulant. dopo la corsa, 2 serie di crunch da 25 ripetizioni, 2 serie di leg raise da 20/25 ripetizioni e 2 serie di crunch obliqui da 20 ripetizioni (anche se quest'ultimi non riesco a farli bene perché non riesco nel movimento). infine, faccio 3 serie di flessioni da 15 ripetizioni.

[Spitfire]

padroneggiare esercizi a corpo libero non e' cosa facile…
Puoi vedere molti allenamenti su youtube che sono interessanti, ma credo che il consiglio sia di cercare una palestra se possibile, in modo da poter imparare bene la coordinazione motoria.