Twist con bastone

**Gymmer** · 02-07-2004, 03:22 PM

Salve a tutti..ho letto molti 3ds riguardo a questo esercizio... ho capito tutto molto bene, solo volevo sapere qualke maggiore informazione sulle seguenti cose...
allora, ho letto ke il twist è il migliore esercizio per AFFINARE i fianchi e potenziare tutta la fascia addominale...ma non è ke farlo può DANNEGGIARE invece di MIGLIORARE e rendere ancora + visibile la larghezza dei fianchi? questo dubbio mi sorge xkè molti sconsigliano di allenare gli OBLIQUI,in quanto si corre il riskio di peggiorare la situazione invece di migliorarla...

volevo sapere anke queste altre cose:
1) è un esercizio ke si può fare anke in fase di massa?
2) lo si deve allenare subito dopo gli addominali o in un qualsiasi momento della seduta in palestra?
3) quanti sono i minuti ideali? nei treads leggevo ke si parte dai 10 min in poi, ma ho letto anke ke 4ca ne faceva per 1 ora!!!

grazie a tutti
Gymmer

**CAP** · 02-07-2004, 03:36 PM

sicuro che hai letto?

puoi farlo quando vuoi anche nei giorni di riposo cominciando gradualmente con i minuti e poi aumentando....tranquillo che non AFFINA ne PEGGIORA ma aiuta la circolazione in quei punti un po' delicati specie per noi uomini...