Scheda di allenamento per busto. Neofita

**THECATTOZ** · 03-02-2014, 05:45 PM

Salve a tutti. Sono in una dieta per perdere grassi e mi mancano circa 10 kg per raggiungere il peso forma.
Volevo integrare la dieta con qualche esercizio di pesi. putroppo l'esercizio aerobico non riesco a farlo in quanto sono un fumatore abbastanza seriale.
Dispongo di manubri e panca inclinabile.
Mi sapete indicare una scheda di esercizi da fare 3/4 volte alla settimana, solo per il busto e le braccia, quindi non per la gambe?
Vorrei accelerare il processo di dimagrimento e nel contempo definire un pochino il busto.
Grazie a tutti quanti vorranno rispondere.

**stefanopunk** · 03-02-2014, 05:50 PM

sono 250, che faccio signora lascio?

1. Qui non si fanno schede
2. Non è un centro assistenza
3. Stai partendo con il piede sbagliato

Se sei interessato, in ogni sezione del forum trovi delle guide attraveso le quali puoi buttare giù un programma di allenamento, buona lettura.

**THECATTOZ** · 03-02-2014, 05:56 PM

Ah ok scusami, ma credevo che nella sezione Programmazione e Pianificazione dell'allenamento si facesse proprio questo. Pardon errore mio. Quindi c'è la documentazione sul forum e posso trovarla da solo vero?
Come mai dici che sono partito col piede sbagliato?
Grazie Ciao Ciao

**stefanopunk** · 03-02-2014, 06:00 PM

Non puoi allenare solo il busto e le braccia, è inutile e non attieni alcun risultato. L'attrezzatura di cui disponi non ti permette di allenarti in modo adeguato. Per "Accelerare il processo di dimagrimento" ci vuole ben altro che due tre giorni di allenamento a settimana per il busto con panca e manubri. Smetti di fumare.