Alcune info

[Gymmer]

Salve a tutti raga...volevo kiarire una cosa:
è normale ke dopo aver allenato i dorsali ( o mentre li si allena ) si sente un po' di dolore anke ai bicipiti? ( nel senso ke sono ank'essi un po' stanchi anche se non li si allena specificamente )..io specialmente nelle trazioni alla sbarra e/o nella lat machine avanti sento dolori anke alle braccia...forse non riesco ad isolare bene i dorsali o è normale?

Grazie a tutti
Gymmer

[°°sOmOja°°]

è + che normale, x questo si tende ad allenare i bicipiti lo stesso giorno dei dorsali (xkè sono gia stanchi ) o ad allenarli separatamente (xkè dopo aver allenato i dorsali sono gia stanchi! )

[orzade]

Concordo, io dal mio preparatore mi ero fatto mettere i bicipiti insieme al petto perchè, avendo già una carenza sia di forza che di massa nei suddetti, dopo 3 serie di trazioni e 4 di rematore non riuscivo ad allenarli bene. Va da sè che facendo una split a-b-c da 10 giorni raramente nella stessa settimana li alleno due volte, ma il tuo caso è diverso.

[Gymmer]

anke io faccio petto-bic e dorso-tric...anke perkè in questo modo riesco ad allenarli meglio

[riccardo1986]

é normalissimo che senti i bicipiti "affaticati" dopo aver fatto un allenamento intero di dorso,non credo che riuscirai mai a isolare il dorso in maniera da non affaticare i bicipiti...
Potresti allenare comunque i bicipiti lo stesso giorno dei dorsali,i modo da essere sicuro di averli "esauriti"e di averli portati al cedimento muscolare...
Ho sentito di alcuni bb che non allenano mai i bicipiti,(perche lavorano gia con il dorso)e si limitano ad allenarli solo poco prima delle gare per definirli.

[Gymmer]

bè certo..allenarli dopo il dorso significa avere la sicurezza di portarli a cedimento ( come hai detto tu )..però io dopo i dorsali non riesco proprio a fare BENE curl o panca scott, non riesco nemmeno ad isolare i bicipiti perkè sento solo dolore ( specialmente agli avambracci )..