Info frutta

[rams231981]

Con questo caldo se consumo tanta frutta e riduco il pane va bene?

[Shawn Ray]

Che vuol dire ?
fai i tuoi calcoli nel fabbisogno dei carboidrati, una volta stabilito il quantiativo scegli le fonti più opportune

[Hustlin]

va bene solo se prendi insieme bcaa + gluta + whey cosi eviti il catabolismo

[Shawn Ray]

dai metti le faccine, qualcuno potrebbe prenderti seriamente

[rams231981]

non sono stato chiaro nella mia domanda. mettiamo che devo consumare 300 gr di carboidrati, se molti di questi provengono da frutta e pochi da amido va bene lo stesso almeno in questo periodo?

[Wildcat]

In generale cerca di tenere una piccola quantità di amido nel pasto successivo all'allenamento, il fruttosio viene impiegato principalmente x la sintesi del glicogeno epatico e non nel muscolo.

[Wildcat]

Io preferisco usare frutta e fonti di amido a basso ig tipo pane di crusca di segale e simili nella giornata. Amido dopo allenamento. Senza esagerare.

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[rams231981]

quindi con il caldo se rientro nella mia quota di carboidrati posso privilegiare la frutta e abbassare l'amido?

[Cachius]

Bha, senti non sarò un esperto, ma una cosa la sò....la frutta dovrebbe essere mangiata in pasti non molto ricchi degli altri 2 macro-nutrienti, credo...Quindi dubito sia "salutare" che ,a pranzo, tu debba scofanarti 1kg di anguria per riuscire a raggiungere la quota di carbo. Questo è un mio parere ,eh!

[rams231981]

nello spuntino volendo riesco a fare fuori dieci albicocche che sono circa mezzo chilo

[Cachius]

Ah beato teXD Allora se non è il PO-WO il tuo spuntino penso possano andare benissimo

[rams231981]

quindi se rientro nella mia quota di carboidrati e mangio un kg e mezzo di albicocche in un giorno va bene?

[Cachius]

Diciamo di "si" , ma poi non voglio saperne gli effetti alWC

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