Polpacci hardgainer

[Mennea]

Ciao a tutti, vi spiego subito il problema.
Geneticamente ho dei polpacci da far pietà e le ho provate tutte.
Dopo un anno di allenamento ho notato dei miglioramenti ma poca roba.
Attualmente li riesco a vedere solo se mi alzo sulle punte, invece, se provo a contrarli stirando il tallone(non so se mi faccio capire) niente, tabula rasa!
C'è speranza?
Attualmente li alleno una volta la settimana facendo un 5 x 12 alla pressa

[BENNET]

Se li alleni tutti i giorni vedrai che saltano fuori

[BBzo_n3]

Ciao a tutti, vi spiego subito il problema.
Geneticamente ho dei polpacci da far pietà e le ho provate tutte.
Dopo un anno di allenamento ho notato dei miglioramenti ma poca roba.
Attualmente li riesco a vedere solo se mi alzo sulle punte, invece, se provo a contrarli stirando il tallone(non so se mi faccio capire) niente, tabula rasa!
C'è speranza?

Ciao Mennea questo articolo fà al caso tuo http://www.my-personaltrainer.it/all...-polpacci.html

[domenico94]

Quanto sei alto e quanto pesi ? Se sei sottopeso, ti alleni male e mangi peggio i polpacci sono l'ultimo dei tuoi problemi.

[domenico94]

Bene, allora sarai almeno hp+10-15 al 10/15% di BF.

[Dave94]

Scusa domenico, io non ho aperto questo topic per fare a gara a chi ce l'ha più lungo, dunque se vuoi partecipare rispettando il tema bene, altrimenti....

domenico ha ragione, dacci qualche dato. è ovvio che se sei hp-10 non potrai avere dei polpacci enormi.
ma poi cosa intendi con pressa? il calf alla pressa?

[Dave94]

Sono messo molto bene in tutte le parti del corpo e poi non capisco cosa sia l' hp che nominate tanto

peso, altezza, anzianità d'allenamento, percentuale di grasso...insomma dacci qualche dato fisico, altrimenti parliamo per ipotesi campate per aria

[Dave94]

Non ho nessun problema nelle rimanenti parti del corpo. Non ho chiesto come si faccia ad aumentare di peso, non ho chiesto come devo pettinarmi.
Per ora ho ricevuto solo due risposte a tema

Starò sul generale come fai tu: allena i polpacci.
Mi sembra un gran bel consiglio, che dici?

[Wildcat]

Minchia Aba di nuovo anche no....

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