Proteine e l'estate

[jikof]

In palestra mi hanno detto che molti l'estate fanno più mantenimento che esercizi per aumentare la massa perchè con l'estate si brucia di più e molto difficilmente si aumenta la massa magra.
Automaticamente anche eventuali integratori di proteine in polvere o gainer è meglio cominciare a prenderli ad estate conclusa?

[Wildcat]

Non c'è nulla di vero in quello che ti hanno detto, anzi... secondo alcuni dal punto di vista neuroendocrino sarebbe la stagione migliore per incrementare forza e massa. il motivo è che i soliti palestrari della domenica che già sudano poco d'ìinverno, d'estate si mettono a cazzeggiare alla grande (e non ci sarebbe nulla di male, ogni tanto giusto staccare un pelo) e devono assolutamente trovare una giustificazione di facciata x il loro fancazzismo.
Detto questo, non esist euna stagione x gli integratori; dipende se nel tuo piano alimentare necessiti di queste aggiunte. D'estate come d'inverno.

[jikof]

Allora prendo in considerazione l'acquisto di un buon gainer.
Sto attualmente già facendo una dieta, anche se la devo cambiare assolutamente in quanto il medico ha detto che sono intollerante al latte e derivati!

Secondo voi questo gainer preso negli spuntini è buono? 100% Premium Mass Gainer Muscletech
Inoltre va preso dopo l'allenamento o prima?
Io sono alto 176cm, 22 anni e peso solo 56kg... mi serve un gainer per forza (associato ad una buona dieta che già sto scrivendo).

[Devid]

Sei davvero sotto peso, lascia stare gli integratori e mangia pulito, bene ma soprattutto tanto e spesso, tanto con quel peso coprire il tuo fabbisogno è davvero facile...Contando che sei anche un neofita quindi , per quanto riguarda l'allenamento l'estate è perfetta per fare massa sotto vari aspetti,importanto però è assumere regolarmente vitamine e antiossidanti (frutta, verdura) e tenersi sempre ben idratati .

[jikof]

Si ma devo sostituire il latte assolutamente..
che prendo al posto del latte? una dieta del genere potrebbe andare bene?

mattino
croissant con marmellata + 5 fette biscottate con marmellata + succo

spuntino
2 rosette con affettato (tacchino o prosciutto cotto o crudo)

pranzo
150g di pasta condita
120g di carne o verdura o panino con affettato
frutto + cioccolatino o dessert

spuntino
2 rosette con affettato + te'

cena
100g di carne + verdura + frutto

prenanna (non so cosa potrei metterci che non sia derivato del latte)

Un gainer non mi potrebbe dare una spinta in più per prendere peso?
Purtroppo può capitare uno o due giorni la settimana che non prendo la carne a pranzo!

[Wildcat]

prima fatti una dieta seria e poi si vedrà se serve il gaienr (dubito).

[jikof]

Ho scritto la dieta nel post in alto, mi hai risposto subito dopo
Comunque il gainer non ha anche sostanze difficilmente acquisibili con i cibi che mi aiutano durante l'allenamento o facilitarmi l'aumento di peso?

[Wildcat]

L'aumento di peso lo danno le calorie. La dieta è da rivedere, leggiti i topic in evidenza nella sezione alimentazione.

[Wildcat]

Il gainer è un sostitutivo di un pasto. Il problema è che le fonti di carboidrati sono principalmente maltodestrine, che pur essendo sulla carta carboidrati complessi, dal vivo si comportano come zucchero semplice.

Uno shaker di gainer è meglio di un panino con bresaola e un filo d'olio?

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[jikof]

è sicuro che non ci sono altre sostanze che difficilmente si trovano nel cibo????

[Shawn Ray]

Difficilmente???? semmai sarà il contrario. Prima il cibo, poi si integra, mai cadere nell'errore che polveri e affini siano superiori, e mai considerarli un sostituto del cibo.

[jikof]

Stamattina ho dovuto saltare lo spuntino perchè non avevo affettati... in questo caso quindi ci sarebbe stato bene? :\

[Shawn Ray]

Ascolta, te la faccio semplice gainer = cacca, hai presente i bambini ?
Devi organizzarti, organizza latua dieta e la tua settimana, le scorciatoie non esistono