Ho 16 anni!

[Kingxx]

Ciao a tutti! Sono un ragazzo di 16 anni che frequenta palestra da ormai un anno, i risultati si vedono e sono molto buoni ma ora vorrei associare l'allenamento ad una dieta che mi permetta di aumentare la massa muscolare e per non fare diete stupide come molti fanno mi voglio affidare a persone competenti.
Sono alto 1.70 e peso 58 kg faccio colazione alle 7.15 e mi alleno tutti i giorni (tranne domenica e sabato) dalle 18:00 alle 19:30 in sala pesi e faccio spinning il martedì dalle 20:15 alle 21:15 e il giovedì dalle 18:15 alle 19:15
E quando non piove la domenica sono solito andare in mountain bike.
Quel che vi chiedo e di prepararmi una dieta se potete che mi faccia metter su massa muscolare grazie.

[Pascolinho]

tu vorresti che ti creassimo per te una dieta da ZERO ?

[Kingxx]

tu vorresti che ti creassimo per te una dieta da ZERO ?

Si, perchè è impossibile?

[Davide Farella]

innanzitutto non è permesso...poi mi sembra cosa buona e giusta che sia tu ad informarti e crearti una dieta, al massimo te la possiamo sistemare, dato che qui non ci sono dietologi che lavorano gratis

[Kingxx]

innanzitutto non è permesso...poi mi sembra cosa buona e giusta che sia tu ad informarti e crearti una dieta, al massimo te la possiamo sistemare, dato che qui non ci sono dietologi che lavorano gratis

Ok concetto afferrato ora ci provo e fra poco la metto

[Solidier]

Riguardo la dieta puoi iniziare a stilarla guardandoti i topic dedicati poi la posti e qualcuno sicuramente ti darà una mano a sistemarla.
Comunque se vuoi svilupparti bene non allenarti tutti i giorni, così facendo stressi troppo il fisico impedendone una crescita ottimale.