Fatemi capire un pò...

[FuturebodyB]

Mi sono iscritto a questo forum perchè vorrei capire una cosa semplice semplice. Sono un ragazzo di 25 anni, alto 1,70 e peso 76 kg (non proprio un peso forma), mi sono iscritto in palestra tre mesi fa, il mio intento era quello di diventare come molti di voi sono sicuramente qui dentro, con i muscoli giusti al posto giusto tanto per intenderci. Il personal trainer mi ha fatto una scheda il primo giorno passati tre mesi ho ancora quella scheda, lui dice che per il quinto mese inizierà a cambiare qualcosa, perchè per come sono fisicamente io (altezza e peso) non serve a nulla fare altre schede. Inoltre in quanto a dieta da seguire non mi ha dato nulla se non il dirmi di mangiare pasta a pranzo e frutta e verdura e carne bianca la sera, cosa che sapevo benissimo da me.
Ora vorrei capire se secondo voi sto perdendo tempo e anche soldi con questo grande mentore del BB o se qualcosa di giusto lo sta facendo per me?.
Grazie.

[Anto Bush]

Secondo me è solo uno sfaticato il tuo personal..
Se ci scrivi la tua scheda capiamo pure se è un incompetente!

[FuturebodyB]

Mi fa iniziare con mezz'ora di tapis visto i miei chili in più che ho e come riscaldamento dice lui, poi alzate frontali con pesi da 8 chili (pochi per me visto che non faccio un lavoro da ufficio ma di roba pesante ne sposto eccome), 3 serie da 15, chest press 3 serie da 15 e qui i chili diventano 25, legg press 3 serie da 15 con 45kg, addominali su panca, rematore con manubri su panca 3 serie da 15 ed anche qui 8 chili non di più, e in fine ancora tapis per 15 minuti. A me sembra una presa per il c--o, forse non mi vede uno che può diventare meglio di come sono e non mi da quell'attenzione che mi servirebbe, visto che molti altri che sono li da tempo o che sono all'inizio di questo stile di vita ma sono un pò più "atletici" li segue gli fa fare diverse schede.

[ollips]

Ma lo paghi per seguirti o è l'istruttore della sala pesi? (quello di tutti insomma)

[FuturebodyB]

Ma lo paghi per seguirti o è l'istruttore della sala pesi? (quello di tutti insomma)

Quello della sala pesi ma se lo paghi ti fa anche da privato.

[ollips]

E tu ti fai seguire privatamente o no?

[ollips]

Sulla cosa del peso forma sono d'accordo. Inutile tentare di costruire un fisico che non si vede a mio parere. Peró caspita, hai perso piu di 20 kili, vuol dire che la voglia e la determinazione di migliorare ce l'hai. Sai più i meno la percentuale della massa grassa che hai?

[FuturebodyB]

Sulla cosa del peso forma sono d'accordo. Inutile tentare di costruire un fisico che non si vede a mio parere. Peró caspita, hai perso piu di 20 kili, vuol dire che la voglia e la determinazione di migliorare ce l'hai. Sai più i meno la percentuale della massa grassa che hai?

Ogni mattina a correre e saltare con corda in 7 mesi sono calato tutti quei chili ma poi mi sono fermato sui 77, fino a pochi mesi fa quando non ho avuto questa voglia di entrare in questo mondo del BB, per sentirmi in forma e in armonia con me stesso indipendentemente da quello che gli altri possono pensare nel vedere il mio fisico da ex ciccione.
Ecco un altra differenza, sempre a quelli più magri e che sono li da pochi mesi prima di me, sò che li misura, li pesa, e prende la massa grassa, io chiedendogli di farlo anche con me mi disse che per ora è poco rilevante visto che con ancora un buon 8 chili in più di massa grassa ne ho. Comunque non la sò la mia massa grassa.
Penso che se mi compravo una panca e un bilanciere, manubri era meglio, spendevo meno e magari qualcosa facevo in meglio.

[Mauro89]

Ciao, anch'io premetto che non ti conosco e non conosco il tuo allenatore, quindi non mi va di sparare a zero su nessuno però secondo me le intenzioni del tuo "mentore" sono del tutto chiare.
1. Tanto per iniziare vuole farti perdere kg (calcola che ci stiamo avvicinando alle stagioni calde, quindi alla fine sarai addirittura avvantaggiato)
2. Secondo me quando vede che ti sarai "assestato" allora inizierà a farti qualche scheda per mettere su qualche muscolo in più. Come ha detto Ollips, è "inutile tentare di costruire un fisico che non si vede". Nella mia palestra c'è gente che fa schede di massa e non si avvicina allo step nemmeno se la pagano con il risultato che sembrano tanti sacchi di patate che camminano e a quel punto c'è ben poco da aiutare. Se i mesi passano e loro continuano a vedersi sempre uguali allo specchio, senza domandarsi il perchè e incolpando semplicemente l'allenatore (che tralaltro non seguono perchè "non fa schede belle"), allora sono solo fatti loro.

In conclusione vorrei dirti che da come scrivi (o magari sono io che interpreto male e spero sia così) sembra che tu abbia davvero problemi con il tuo corpo, come se ti desse fastidio e non vedessi l'ora di "rimodellarti". Bè il mio consiglio a riguardo è semplice: armati di pazienza e di forza di volontà (che comunque non mi sembra ti manchi) e continua per la tua strada. I risultati si ottengono con il tempo e vedrai che piano piano anche tu arriverai a raggiungere i tuoi. Magari ci metterai 3 anni anzichè 2, ma al raggiungimento del traguardo prefissato ti assicuro che sarai soddisfatto e fiero di te stesso. Il BB, per quanto mi riguarda, non è solo forza fisica ma è soprattutto forza mentale. Da quando rinunci ai cioccolatini a quando ti prepari ad alzare i pesi !!
Non abbattarti ed abbi fiducia nel tuo allenatore, se poi hai qualche dubbio comunque sai dove trovarci Se potremo, ti aiuteremo volentieri

[FuturebodyB]

Maura89 questa è stato un ottima risposta. Allora farò così, tanta pazienza e forza di volontà, il subito nel BB non esiste come dici tu, anche se appunto lo vorrei vedere già cambiato il mio corpo .
Ed ora una corsetta prima di andare a lavorare.

[ollips]

Se continui a dimagrire e intanto fai pesi, i cambiamenti li vedrai eccome!
Per me una scheda giusta per adesso dovrebbe permetterti di prendere confidenza con i movimenti ed esercizi principali, e farti costruire una base di forza e quindi coordinazione.
Il tuo allenatore per me non ha tutti i torti nel dirti che per adesso non hai bisogno di shede speciali, ma secondo me sbaglia nel non cambiare gli esercizi, perche deve darti modo di imparare, e soprattutto deve capire che a lungo andare uno si rompe e perde la voglia do allenarsi, quindi anche cambiare un po puó risultare produttivo da questo punto di vista.
Io continuerei a fare pesi accompagnati da dieta ipocalorica e cardio, spingiti anche oltre con l'HIIT se puoi, cerca di allenarti più spesso e di vivere una vita più attiva, ma hai gia perso parecchio peso, quindi lo sai meglio di me.
Vedrai che agendo su questi due fronti (dimagrimento e costruzione della muscolatura in palestra) il tuo corpo cambiera

[AI3]

Congratulazioni per i 20 Kg persi.Continua ad allenarti con cardio e dieta ipocalorica. Nel frattempo se il tuo pt non ti segue,fatti una scheda per conto tuo dove puoi provare vari esercizi. Quando avrai perso i chili che desideri torna dal tuo pt e metti dentro squat e stacco e tutto il resto

[Mauro89]

Congratulazioni per i 20 Kg persi.Continua ad allenarti con cardio e dieta ipocalorica. Nel frattempo se il tuo pt non ti segue,fatti una scheda per conto tuo dove puoi provare vari esercizi. Quando avrai perso i chili che desideri torna dal tuo pt e metti dentro squat e stacco e tutto il resto

Dubito che sia in grado di costruirsi una scheda da solo ed è difficile aiutarlo non conoscendolo personalmente.
Possiamo solo dare dei consigli generici. Concordo infatti con quello che ha detto Ollips, ovvero che potrebbe dire all'allenatore che vorrebbe cambiare esercizi, anche solo per non annoiarsi e quindi demoralizzarsi E poi è importante che impari a far bene gli esercizi

[FuturebodyB]

Sto weekend ho deciso di comprarmi una panca, manubri e bilanciere. Penso che finito il quarto mese non rinnovo più l'iscrizione e farò un po di fai da te!. Stando attento senza stra fare, anche perchè così come dice Ollips mi scade la voglia ma non sarà così per colpa di qualcuno, mi darò da fare da solo e poi tornerò quando magari sarò più adatto per lui.
Ma cosa sono le HIT??.
Comunque ragazzi grazie per i vostri consigli.

[ollips]

Cerca HIIT su internet o su questo forum, troverai un sacco di informazioni.
Ti consiglio una full body basata sugli esercizi fondamentali multiarticolari, tipo panca,squat,trazioni,stacchi, rematori. Tanto gli esercizi che ti propongono sono quasi tutti varianti di questi.
Per adesso escudetei proprio un ciclo di massa pura.

Compra anche una Irongym!!!