Intolleranza a Proteine?

[angel83]

ragazzi ho un problema.
Vi posto la mia dieta di ieri e poi vi spiego il problema..

colazione
4 gallette con miele
the verde
30g pro

pranzo 70g riso
200 carne bianca
insalata

spuntino
30g pro
1 mela

cena

300g pesce
insalalata con aceto balsamico

pre nanna
30g pro

ecco mi sentivo ieri gonfiore sulla parte addominale,sembrava che mi ero mangiato un piatto di carbonara la sera...MI sembra strano perche' per quello che mi sono mangiato dovevo essere leggero..
Le proteine solo le isolate quindi anche leggere,un mio amico mi ha detto che forse sono intollerante al latte..
Secondo voi?

[Wildcat]

Può essere, però 90 gr di proteine al giorno sono una follia! Impara a mangiare meglio. Tieni conto che gli edulcoranti utilizzati nella loro produzione possono dare fastidi addominali, incluso meteorismo, flatulenza, e diarrea.
Non si può basare una dieta sugli integratori. Io che ho un fabbisogno attorno ai 160 gr, la maggior parte dei giorni (quando non mi alleno in palestra) non ne assumo più di 16 gr al giorno...

[angel83]

e cosa potrei mettere al posto delle proteine?calcolando che mi voglio definire...

Se al posto delle proteine provo a cambiare con le proteine dell uovo?

[Wildcat]

Mi sembra che tu non abbia affatto le idee chiare. Cosa c'entra il fatto che tu ti voglia definire o meno, proprio niente.
Assumi TROPPE proteine in polvere a prescindere, ed è TROPPO! Possibile che nessuno pensi mai al fatto che oltre alle proteine c'è altro? Coloranti, edulcoranti, aromi... tutta roba FINTA e assai poco salutare.
Prendere più di 30 (o 60, dipende dai produttori) gr di proteine significa assumere un quantitativo abnorme di edulcoranti, e l'effetto è quello di mangiarsi un pacchetto di Daygum: meteorismo, flatulenza, e anche diarrea.
Prima di usare gli integratori bisogna imparare ad usare il CIBO! Non è possibile che tu non sappia con cosa sostituire 30 gr di proteine, ti pare? Bresaola, fesa, tonno al naturale, fiocchi di latte, crudo sgrassato, albume pastorizzato.... direi che ce n'è scelta, no?

[angel83]

ma tu quindi intendi 90 di proteine in polvere sono tante non 90g in se per se....

Ok quindi albumi dell uovo nella busta del latte va bene?

le proteine in polvere erano perche' non tutte le volte ho tempo di andare a prendere bresaola o mangiare tonno...

[Wildcat]

Certo, il cibo finto come gli integratori va tenuto al minimo necessario. Per me significa 16 gr di whey caseinate nel porridge a colazione, 32 gr di whey dopo allenamento 3 volte a settimana, e occasionalmente 32 gr di caseinati prima di andare a letto quando rientro troppo tardi.