Iniziare a integrare l'allenamento ma come??

[Renzo15]

Salve io mi alleno da 5 6 mesi e sto iniziando ad avere i miei primi piccolissimi risultati... peso 84/85 kg per 1.90 h ed ho un fisico snello e voglio iniziare ad allenarmi seriamente con dei risultati seri, quindi vorrei che mi aiutasse a capire come fare a integrare il mio allenamento con proteine e integratori.
Grazie a tutti per eventuali risposte.

[tattoos]

Posta la tua attuale alimentazione

[Renzo15]

attualmente non la sto facendo ancora alimentazione per paura di scendere sotto peso...

[Wildcat]

attualmente non la sto facendo ancora alimentazione per paura di scendere sotto peso...

Senza una dieta corretta proteine e integratori NON hanno senso.
E' come pretendere di far andare una macchina solo con l'octan booster senza metter benzina...

[tattoos]

Scusa se sono un po' duro, ma fijio mio, gli integratori sono integratori alimentari Se non hai nessuna carenza alimentare, perché devi ricorrere a supplementi ?
Insomma, se non sappiamo la ragione, che te integri a fa' ?

[Renzo15]

Scusatemi se posso sembrare ignorante ma sono nuovo del settore xD Ma alcuni miei compagni di palestra prendono cose come aminoacidi e creatina penso si chiami così... e mi dicono essere integratori che aiutano a far sviluppare meglio il muscolo e che senza quelli i risultati tardano ad arrivare... sbagliano o e così??

[Wildcat]

Cosa mangi?

[calsifer]

attualmente non la sto facendo ancora alimentazione per paura di scendere sotto peso...

Guarda che fare una dieta non significa mica dimagrire!! Una dieta puo anche servire per aumentare peso!! Cosa che se vai in palestra e fai pesistica dovresti modificare a priori per dare maggiore carburante al tuo corpo per supportare le calorie che spendi in piu facendo sforzi cosi intensi. Facendo solamente questo avrai degli ottimi risultati.

[Renzo15]

Guarda che fare una dieta non significa mica dimagrire!! Una dieta puo anche servire per aumentare peso!! Cosa che se vai in palestra e fai pesistica dovresti modificare a priori per dare maggiore carburante al tuo corpo per supportare le calorie che spendi in piu facendo sforzi cosi intensi. Facendo solamente questo avrai degli ottimi risultati.

e cosa dovrei iniziare a fare io sto iniziando gli allenamenti triserie con ipertrofia massima che a dire del mio istruttore servono esclusivamente per aumentare la massa muscolore quidni insieme a questi esercizi vorrei aiutarmi con alimentazione e integratorei etc...
Su vostro consiglio ovviamente

[Shawn Ray]

Scusa ma quel 15 sta per 15 anni?
Comunque stessa domanda medesima risposta :
https://www.bbhomepage.com/forum/int...tegratori.html

[Renzo15]

Scusa ma quel 15 sta per 15 anni?
Comunque stessa domanda medesima risposta :
https://www.bbhomepage.com/forum/int...tegratori.html

Ho 21 anni

[Shawn Ray]

Be mai like sono sul messaggio..... Le reputazioni per sempre

[Perdij]

voglio iniziare ad allenarmi seriamente con dei risultati seri, quindi vorrei...

se vuoi allenarti seriamente con dei risultati seri, non puoi sbolognare l'aspetto alimentare dicendo che mangi tutto quello che fa mamma.
l'alimentazione la fa quasi da padrona in questo ambito: contribuisce a determinare il tuo peso, la tua quantità di muscoli e di grasso; può decidere se i tuoi carichi saliranno o scenderanno e così via. quindi non trattarla come se fosse una ******ccia, perché non lo è.

se ti interessa allenarti seriamente, puoi leggerti la sezione alimentazione e nutrizione del forum, nella quale utenti esperti hanno per anni dato il loro contributo. in una settimana di letture, già cominci a capire qualcosa e puoi riflettere sul modo in cui ti alimenti e su come perfezionarlo per i tuoi obiettivi. a quel punto, con una buona quantità di dati in mano, potrai chiedere un'opinione e sicuramente riceverai risposte soddisfacenti. a quel punto si potrà anche riflettere su un'eventuale integrazione, riflessione che attualmente non può essere fatta perché non dai dati sufficienti. è un po' come chiedere: "sul quadro che sto dipingendo e che non voglio mostrarvi, dite che ci sta bene un po' di rosso?"