Sondaggio

[EXTREME]

QUANTI DI VOI SONO CAPACI DI ALLENARSI CON QUESTI CARICHI ???

Workout A : Lunedì .

1) Trazioni alla sbarra con presa supina = 2x6x45
2) Lento da seduto con manubri = 2x8x45
3) Leg curl = 3x15x50
4) Squat = 1x20x180

Workout B : Mercoledì .

1) Panca piana = 2x6x135
2) Crunch alla macchina = 2x12x70
3) Rematore = 2x12x120
4) Calf raise da alzato alla macchina = 3x15x120

Workout C : Venerdì .

1) Piegamenti alle parallele = 2x6x60
2) Curl alterno da seduto con manubri = 2x8x28
3) Aperture ad l un lato per volta al cavo = 2x8x30
4) Stacco rumeno = 1x20x150

SETS X REPS X WEIGHT

[Alex1981]

Ma che sondaggio è???
Cmq sono carichi parecchio ingenti, tra l'altro nei carichi tra i differenti esercizi noto una certa disomogeneità....alcuni di quelli scritti riesco a farli, altri arrivo a circa il 75%/80% del carico indicato a parità di volume di allenamento..

[the rock75]

io riesco a fare giusto la metà di quei pesoni e be?? cosa vuol dire , che rischio meno gli infortuni e ( visto il post cretino ) sarò anche il doppio di te ahah

[bbhomepage]

Non so, dipende.....il carico di per se non vuol dire nulla è un mezzo e non il fine ultimo, per cui se poi le ripetzioni sono mezze ripetzioni ed il fine ultimo diventa il sollevameno con ogni mezzo, cheating ed affini e la qualità della contrazione si va a far benedire, naturale che ci si possa permettere un carico maggiore.....che naturalmente non porterà a nulla. Dipende poi dall'accoppiata degli esercizi quali sono fatti per prima, quali dopo, dall'impostazione della split routine, e personalmente dal sistema di leve del proprio corpo, come pure dal discorso forza-massa che non è direttamente proporzionale....mi stupiscono i 120 kg al calf, ch in relazione agli altri carichi non sono molti...cmq è sempre un discorso soggettivo e come dicevo i parametri che entrano in gioco sono talmente molti che paragonare i carichi, bè....si può essere solo a fine statistico per un sondaggio e nulla più.

[RSVSilver]

QUANTI DI VOI SONO CAPACI DI ALLENARSI CON QUESTI CARICHI ???

Workout A : Lunedì .

1) Trazioni alla sbarra con presa supina = 2x6x45
2) Lento da seduto con manubri = 2x8x45
3) Leg curl = 3x15x50
4) Squat = 1x20x180

Workout B : Mercoledì .

1) Panca piana = 2x6x135
2) Crunch alla macchina = 2x12x70
3) Rematore = 2x12x120
4) Calf raise da alzato alla macchina = 3x15x120

Workout C : Venerdì .

1) Piegamenti alle parallele = 2x6x60
2) Curl alterno da seduto con manubri = 2x8x28
3) Aperture ad l un lato per volta al cavo = 2x8x30
4) Stacco rumeno = 1x20x150

SETS X REPS X WEIGHT

chi è che alza questi carichi?se sei tu complimenti! Hai una buona forza assoluta che diventa ottima in relazione al tuo peso. Io solo in qualche sercizio tiro piu' o meno allo stesso modo. Come han fatto notare tutti c'è una certa incongruenza nei pesi..uno che fa 20 colpi di squat con 180 kg di leg curl dovrebbe tirare un po' di piu', anche i polpacci son sproporzionati..in ogni caso c'è poco da dire..son dei bei pesetti, c'è gente che gareggia nei nazionali ifbb che se li sogna quei carichi!
PS:sei alto e pesi quanto me..son curioso di sapere che volumi hai..(sempre che sia tu a sollevar quei pesi eheh..io credo di si vista la domanda del topic)

[weboy]

secondo me no invece..

[KURT ANGLE]

sicuramente complimenti......
non credo sia un modo di attaggiarsi quello di EXTREME dato ke posso invidiare un buon fisico non un carico pesante.
cmq c'è anke ki riesce a caricare un botto facnedo bene l'esercizio.....

[Lorenzo]

ciao Extreme alias Master alias...
i tuoi carichi nn solo sono ben al di sopra della media,sono da campione d'elite(considerando il tuo BW).mi pare kiaro.eseguire 20 rip. con 180 kg d squat siginifica usare circa il 50% della propria 1RM...quindi è facile fare 2 conti...certo è da vedere come esegui l'esercizio,ma da un post ke avevi fatto in altro forum,deduco ke tu nn esegua un 'accosciata completa,quella da "culo a terra" per intenderci..
eseguire lo squat con carichi importanti presuppone una notevole forza nei polpacci ke hanno l'importante funzione d stabilizzazione.Io mi c scaldo con 120Kg alla calf in piedi d polpacci...queste simpatiche macchine nn sono imho molto efficienti e mi pare evidente ke i pesi presunti sono ben distanti da quelli reali...tanto ke devo caricare uno sproposito(ke d sicuro nn coincide con un peso reale) per far lavorare i polpacci. xtanto ritengo impossibile ke tu sia in grado d muovere un carico enorme d squat (ma è davvero full?!!?) ed uno cosi irrisorio d polpacci in piedi...
poi in dei tuoi post simili a questo (ammesso ke tu nn l'abbia già cancellato,dato ke spesso cancelli i tuoi post...) avevi parlato d 1x6x105Kg d panca....nella tua seduta migliore d sempre.Ed ora passi addirittura a 2x6 e per giunta con il 30% d carico in piu?!?!?!cioè ben 135KG!!!(ma col fermo o senza?!??! )
perdonami,ma c sono troppe incongruenze...

[fifty]

Ma non vorrete mica dirmi che credete a queste cose! Ma per favore cercate di essere seri