Scelta tra pullover e pull down per il dorso

[Fraccle]

Come da titolo in allenamento ipertrofico il dorso lo alleno cosi
Trazioni 4xmax generalmente 8 riesco
Lat Machine (Presa larga) 3x8 -> Qua volevo chiedervi visto che è la stessa cosa fare le trazioni e lat machine se la faccio presa stretta è meglio? o proprio la elimino?
Pulley 3x10
Pullover 2x12 -> Qua volevo cambiare con il pull down questo qui http://esercizipalestra.altervista.o...n1-640x300.png


Che ne pensate voi di ciò? in merito ai 2 punti dove vi ho messo 2 osservazioni mie vorrei sapere le vostre

[muscle94]

potresti mettere il rematore unilaterale(oppure con il bilanciere),serve molto per lo spessore.
Io fare così:
Stacco:4x6/6x4
Trazioni 4xmax (presa assortita)
rematore unilaterale:4x8/6
pullover 3x12

[Fraccle]

Il pulley è la stessa cosa del rematore ..

["The Rock"]

Il pulley è la stessa cosa del rematore ..

Non è proprio così...

[Wildcat]

Attenzione. Sfatiamo alcuni miti. Il pullover fatto su panca coinvolge molto poco il grande dorsale, a tal proposito c'è un interessante topic nella sezione kinesiologia sportiva. COinvolge principalmente il grande pettorale. Questo per il limitato ROM (circa 90°), in quanto il grande dorsale diventa dominante rispetto al petto oltre i 90°.
Ci sono 3 modi per poter coinvolgere al meglio il grande dorsale:
- pullover a gomito flesso a 90° con bilanciere che amplia il ROM fino a quasi 180°;
- pullover machine;
- lat pulldown a braccia tese al cavo.
Provate entrambi gli esercizi, e vedrete che il lat pulldowm vi farà sentire molto bene il grande dorsale quando siete sotto i 90°.

[Fraccle]

Ragazzi ma per rematore con bilancere e stacchi cosa intendete? potreste farmi linkare dei video?