Consiglio routine pettorali

[rocket7]

Salve raga...devo cambiare il mio programma di allenamento e per quanto riguarda i pettorali ho pensato a questa routine...secondo voi va bene fatta in quest'ordine e con questo tipo di serie? Grazie in anticipo

Panca piana 4x6
Croci piane 4x6+6
Distensioni Manubri panca declinata 4x8
Distensioni manubri panca inclinata 4x6

[eraser]

Metti tutta la scheda.
Magari trovi qualcuno che ti da una mano...

[SeNsHi]

senza sapere come ti alleni, qual'è il tuo obiettivo, cosa hai fatto fin'ora... quante volte defechi a sett... ehm no, quello no... ...non ti possiamo dire se uno "scorcio di scheda" sia valido o meno per te

[Wildcat]

I pettorali sono uno di quei punti su cui ci si focalizza sempre. Non esistono "bacchette magiche", ma bisogna capire quali sono gli esercizi più adatti alla propria struttura fisica. Ad esempio per me la panca piana col bilanciere non ha mai dato grossi risultati, perché anche con una forma di esecuzione corretta il grosso del lavoro lo faccio col capo clavicolare del deltoide e col tricipite. Per me hanno funzionato meglio i dips alle parallele e le distensioni su panca declinata, o i set in pre esaurimento prima della panca piana.

[fifty]

!6 serie per i pettorali sono troppe!

[rocket7]

Questa è la scheda:

Petto Panca piana 4x6
Croci p.p. 3x6+6
Distensioni P.I. 4x6
Distensioni P.Dec. 4x8
Bicipiti Curl bilanciere 4x6
Curl manubri 4x6
Curl alla Larry Scott 3x6+6
Tricipiti Spinte indietro 4x6
Spinte su panca 4x6
Concentrati (T) 3x6+6
Dorsali Rematore bilanciere 4x6
Tirate al petto 4x6
Pullover 4x8
Rematore manubrio 3x8+8
Spalle Alzate laterali 4x6
Alzate frontali 4x6
Alzate posteriori 3x8
Distensioni 3x6+6
Gambe Squat 4x6
Leg extenction 4x6
Leg curl 4x8