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**Roberto-A** · 27-10-2012, 02:05 PM

Salve a tutti mi chiamo Roberto e scrivo dalla Sicilia,sono uno chef,mi alleno da 10 anni,anche se non sempre i miei allenamenti sono destinati all'ipertrofia..
Adesso mi trovo ad avere un problema,sono uno chef lavoro dalle 18 alle 2,mi metto a letto per le 3:30,la mattina non mi sveglio prima delle 12:00(le mie 8 ore mi toccano)appena sveglio pranzo,dalle 16 alle 17:30 mi alleno....come posso suddividere i miei pasti durante l'arco della giornata??
Mi rendo conto che se continuo a mangiare poco scomparirò a breve!!!x adesso mi mantengo sui 72 kg x 1.69,grasso inferiore al 10%..

**sèlavy** · 27-10-2012, 02:22 PM

Dovresti trovare il modo di mangiare almeno un paio di volte durante il lavoro... trovare almeno cinque minuti per un panino, ad esempio... e poi mangiare pure prima di andare a dormire. Insomma, sta a te trovare il modo... però non è obbligatorio fare 6-7 pasti al giorno... diciamo che quello sarebbe l' optimum, poi tanta gente non può farlo... l' importante è assumere la giusta quantità di calorie e macronutrienti nell' arco del giorno, distribuendo i pasti nel miglior modo possibile

**Roberto-A** · 27-10-2012, 02:31 PM

Il tempo x mangiare non mi manca,poi al lavoro ho tutto quello che mi serve,5 pasti possono bastare??

**AbA** · 27-10-2012, 07:21 PM

Originariamente Scritto da Roberto-A

Il tempo x mangiare non mi manca,poi al lavoro ho tutto quello che mi serve,5 pasti possono bastare??

Robbè, scusa, ma c'hai la bf sotto al 10% ed in più fai lo cheff...quindi quando cucini la fiorentina, una la fai servire, l'altra te la pappi.
Non capisco il problema???

**Roberto-A** · 27-10-2012, 07:48 PM

Originariamente Scritto da AbA

Robbè, scusa, ma c'hai la bf sotto al 10% ed in più fai lo cheff...quindi quando cucini la fiorentina, una la fai servire, l'altra te la pappi.
Non capisco il problema???

Il problema è che sono abituato a lavorare sempre a pranzo!!!svegliandomi alle 12 e allenandomi alle 16 ...appena sveglio pranzo?o colazione?dopo work ci siamo ...nel frattempo si sono fatte le 21 cena?e dopo??
Adeguarsi è difficile 😢
Se volete posto la mia alimentazione e la valutiamo assieme in termini di orari...posso??