My road -- chi è VinLeVis ?

[VinLeVis]

Ciao sono VinLeVis, appassionato BB alla ricerca di sè stesso...
Mi alleno dal 1997, sono alto 175 cm e peso 76 kg...

Voglio ritrovare nuovi stimoli, mi sono arenato mentalmente e fisicamente (dopo molti anni puo' succedere)...
Questo è il punto di ri--partenza ad oggi (15-07-2012):









Non voglio che la mia storia finisca qui, utilizzero' questo diario-blog per confrontarmi a viso aperto con tutti, mostrando al mondo i punti deboli e i punti di forza di VinLeVis.

Solo così scopriro' chi è VinLeVis, mettendomi in gioco al 100%.
Il vostro supporto è fondamentale.

Sarà il mio ultimo estremo tentativo, non voglio abbandonare il ring ma, se dovrà succedere, voglio farlo combattendo fino all'ultimo, come un fighter, fiero e orgolioso fino all'ultimo round.

Riuscira' VinLeVis a ritrovarsi e a migliorare qui davanti a tutti, ogni Santo giorno, con progressi quotidiani?

Riuscira' VinLeVis questa settimana a mangiare ed allenarsi bene?

[stefanopunk]

Alla grande!

[bied]

Sono d'accordo con te.

[VinLeVis]

Grazie ragazzi, provarci è un dovere...

[VinLeVis]

Eccomi...
vediamo cosa ho mangiato oggi:
---colazione = 166 gr albume liquido + 500 ml latte scremato HD + caffè con 4 gocce tic
---metà mattina, metà pomeriggio e pre-nanna = uno shaker unico bevuto in tre volte con (in totale) 75 gr proteine in polvere, 22 gr glutamina, 11 gr creatina, 11 gr AAKG, 11 gr taurina
---pranzo = un toast con pane di segale integrale spalmato con burro di arachidi + 100 gr di affettato di fesa di tacchino + insalata e, da bere, 156 gr di spremuta di arance rosse (senza zuccheri aggiunti) con 166 gr di albume liquido
---cena= 100 gr di bresaola magra

Allenamento 60' di pesi, gambe-spalle-addominali

a presto un aggiornamento più dettagliato sull'allenamento

[VinLeVis]

Vediamo cosa ho mangiato oggi:

---colazione = 166 gr albume liquido + 500 ml latte scremato HD + caffè con 4 gocce tic

---metà mattina, metà pomeriggio e pre-nanna = uno shaker unico bevuto in tre volte con (in totale) 75 gr proteine in polvere, 22 gr glutamina, 11 gr creatina, 11 gr AAKG, 11 gr taurina

---pranzo = un toast con pane di segale integrale (2 fette) + 120 gr. sgocciolati di tonno al naturale con un cucchiaino da thè di olio EVO + insalata + una prugna e una pesca

---cena= 100 gr di affettato di fesa di tacchino + 60 gr di prosciutto crudo (ho tentato di sgrassarlo)

Allenamento ore 19.00 = 1 ora e dieci minuti --- dorsali, trapezi, bicipiti, avambracci, lombari

sistema a superserie (2 esercizi consecutivi x 3 superset) (ripetizioni minimo 15 massimo 20)
trazioni lat larghe 50 kg + rematore bilancere 48 kg
trazioni lat strette 50 kg + pull-over manubrio 20 kg
rematore powertech in piedi 55 kg + shrug powertech 80 kg
bicipiti EZ in piedi 24 kg + shrug powertech 80 kg
bicipiti scott powertech 25 kg + rocker manubri avambracci (2 x 10 kg)
iperestensioni lombari 2 kg + rocker manubri avambracci (2 x 10 kg)

grande stanchezza (notte precedente più o meno insonne), comunque buona prestazione fisica (buon tono muscolare)...

Forza VinLeVis, si miglioraaaa! Sono contento, un passo alla volta daiiii

A presto