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Discussione: consigli per un neofita delle palestre :)

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giurus consigli per un neofita delle... 15-07-2012, 09:50 PM
Perdij prima di tutto di iscriverti... 16-07-2012, 12:40 AM
bied Mi dispiace, non lo so.... 16-07-2012, 11:32 AM
giurus sisi sto leggendo qualcosa... 16-07-2012, 04:05 PM
Perdij se tu fossi 80kg (o se ci... 16-07-2012, 04:29 PM
  1. #1
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    Predefinito consigli per un neofita delle palestre :)

    ciao a tutti sono nuovo del forum. scrivo perchè ho deciso di iscrivermi in palestra e vorrei qualche consiglio.
    ho 23 anni, sono alto 1.83 e peso 63 kg (endomorfo).
    le mie misure sono:
    torace (proprio sotto ascelle): 94
    vita : 71
    bicipite sx (rilassato lungo il fianco): 23
    spalla sx(a 90°, subito dopo ascella): 28
    polso: 17
    il mio obiettivo è mettere su un po' di massa, vorrei arrivare a 70 kg (so che ci vorrà molto tempo cmq). mi sapete dare qualche consiglio riguardo esercizi e dieta?
    al momento la mia "dieta" (che non è tale ma la definirei una semplice abitudine alimentare) prevede, a spanne:
    colazione: 250 grammi di latte con miele, 100 grammi di biscotti
    pranzo: 120 g pasta, insalata, un po' di formaggio, un frutto
    cena: verdure cotte, e poi un secondo di proteico (carne/pesc o uova o legumi etc).
    il tutto molto condito
    che consigli mi date? grazie!

  2. #2
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    prima di tutto di iscriverti in palestra.

    in secondo luogo di leggere con attenzione le discussioni in evidenza nella sezione alimentazione del forum, così da farti un'idea dell'argomento che è vasto e complesso.

    sei parecchio sottopeso, quindi secondo me arriverai a 70kg in brevissimo tempo, quasi senza accorgertene

  3. #3
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    Mi dispiace, non lo so.

  4. #4
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    sisi sto leggendo qualcosa che fa al mio caso riguardo l'arrivare in fretta a 70 kg, sinceramente nn so quanto sperarci, mi spaventa l'idea di farmi il mazzo e non vedere risultato se non nel lunghissimo termine! per esempio per prendere quei 7 kg credo che ci metterò un sacco, un anno magari...poi chissà

  5. #5
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    Predefinito

    se tu fossi 80kg (o se ci arrivassi), allora sì che prendere 7 kg di muscoli sarebbe un'impresa ardua. ma vedrai che nel tuo caso non sarà affatto difficile. ovvio che devi mangiare di più, come alimentazione sei a stecchetto.
    mangia e spingi.

  6. #6
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    In nessuno sport si hanno risultati nel breve periodo!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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