i giusti abbinamenti muscolari in allenamento

[PessimoElemento]

mi sapete consigliare il giusto e piu efficace abbinamento di muscoli durante l'allenamento?
premetto che parlo di un allenamento che vede 2 capi muscolari al giorno,
sfruttando le sinergie so che per esempio sarebbe opportuno abbinare petto a tricipite,
i restanti distretti muscolari come e piu congeniale abbinarli?

[Mancino]

Prima dichiara i tuoi dati:

peso
altezza
% di bf

carichi in panca,squat,stacco e nr di trazioni alla sbarra.

[ollips]

mah guarda, gli abbinamenti possono essere molteplici, dipende anche dagli esercizi

[PessimoElemento]

1,67
80 KG (4 di adipe i restanti massa muscolare)
31 anni
riguardo esercizi o kg che sollevo se volete li metto ma io speravo di conoscere i 2 muscoli che lavorano meglio insieme come per esempio petto/tricipite in quanto io alleno 2 capi muscolari al giorno e vorrei abbinare i 2 che collabornoa maggiormente.

[MeStesso]

Sicuramente alla stessa stregua di petto/tricipiti stanno dorso/bicipiti.

[PessimoElemento]

bene grazie, e come abbino le spalle?
e l'addome?
riguardo le gambe non mi interessa in quanto non le alleno, le ho troppo sproporzionate al mio corpo e fatico pure a usare jeans.
ma gli arti superiori mi interessano moltissimo!
quindi:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????

[MeStesso]

Qaunte volte alla sett ti alleni?