Pareri personali

**MeStesso** · 26-04-2012, 09:33 PM

Bella a tutti,

Perchè non postiamo tutti un allenamento,un esercizio particolare e insolito che ha prodotto buoni risultati,una tecnica particolare con il quale avete sentito quel "qualcosa in +"...di qualsiasi gruppo muscolare.
Giusto per darci uno scambio di idee, prendere spunto ognuno dall'altro e provare magari esercizi "diversi".

"ILLUMINIAMOCI" xD

**Abbath** · 26-04-2012, 10:42 PM

Le "tecniche" che più hanno funzionato per allenare le trazioni per ora sono: massaroni-serie interrotte, ladder, e lavori voluminosi tipo 10x3.

ILLUMINATO???

**MeStesso** · 26-04-2012, 10:54 PM

è già qualcosa

Se tutti facessero cm te si potrebbe prendere spunto ognuno dall'esperienza personale dell'altro, anche perchè sappiamo benissimo tutti che non esiste un metodo "giusto" o uno "sbagliato", tutto è soggettivo nel bb quindi ciò che funziona di + per ognuno di noi lo capisci solo con l'esperienza.

**MeStesso** · 26-04-2012, 10:59 PM

Io per esempio x i bicipiti trovo molto efficaci per me i curl su panca (seduto) ai cavi. Mi posiziono con la panca 1,5 m davanti e centralmente ai cavi bassi, prendo le staffe e eseguo curl con extrarotazione del polso, 3x8 co l'ultima rip trattenuta 10 sec nella fase eccentrica. Il bruciore muscolare è intenso e il pompaggio considerevole. Ovviamente come ultimo esercizio.

**ollips** · 27-04-2012, 02:14 AM

Originariamente Scritto da MeStesso

Io per esempio x i bicipiti trovo molto efficaci per me i curl su panca (seduto) ai cavi. Mi posiziono con la panca 1,5 m davanti e centralmente ai cavi bassi, prendo le staffe e eseguo curl con extrarotazione del polso, 3x8 co l'ultima rip trattenuta 10 sec nella fase eccentrica. Il bruciore muscolare è intenso e il pompaggio considerevole. Ovviamente come ultimo esercizio.

io larry scott singola con manubrio e autospotter!