due mesi dopo

[sèlavy]

Apro nuovo post con la situazione attuale, dopo due mesi di allenamento... ricordo che ho ricominciato dopo due-tre anni se non più di (quasi) fermo. Mi rendo conto che le foto non sono un granché, e solo in parte confrontabili con quelle del vecchio post... ad ogni modo, questo il risultato di due mesi di body-building, più alcuni esercizi di stretching, cardio ed allenamento boxe al sacco. Ho preso quattro chili circa, rispetto alle prime foto.

-braccio



-braccia e schiena

-braccia frontale

-addome espansione (potevo fare meglio, lo so)

[sèlavy]

ancora:

[Tupac 1991]

Hai messo su un pò di muscoli ma sembri ancora un pò sottopeso...su con la ghisa e mangia di più!!!

[Tupac 1991]

il dorso non è male... mangia tanto, intergra bene e levati i peli. ps. il most muscolar lo rifacciamo tra una 15ina di chili ok?

Vabbè uno ci prova probabilmente manco tu sei adatto a farlo.

[sèlavy]

Dipende cosa intendi per "sottopeso". Mangiare tanto (troppo) è davvero inutile: assumere più calorie di quante se ne consumano fa ingrassare e basta. Per me è fondamentale l' aspetto della disciplina, dunque, scontata l' inevitabile vanità che tutti ci riguarda, non m' interessa un obiettivo "estetico". Cioè non penso "voglio diventare fisicamente in questo modo o in quest' altro", del resto tutti i corpi agiscono e reagiscono diversamente.

Detto questo, a parte che il "most muscular" è venuto male in foto e non si capisce un granché, quella frase non c' entra nulla: che vuol dire, tu non esegui un movimento soltanto perché il tuo corpo non appare come vorresti? (e ripeto, sono dinamiche che poco mi appartengono). I peli, poi, vorrei tanto sapere... non dirmi che è la leggenda metropolitana della crescita muscolare indotta dalla ceretta... ?!

[Tupac 1991]

Dipende cosa intendi per "sottopeso". Mangiare tanto (troppo) è davvero inutile: assumere più calorie di quante se ne consumano fa ingrassare e basta. Per me è fondamentale l' aspetto della disciplina, dunque, scontata l' inevitabile vanità che tutti ci riguarda, non m' interessa un obiettivo "estetico". Cioè non penso "voglio diventare fisicamente in questo modo o in quest' altro", del resto tutti i corpi agiscono e reagiscono diversamente.

Detto questo, a parte che il "most muscular" è venuto male in foto e non si capisce un granché, quella frase non c' entra nulla: che vuol dire, tu non esegui un movimento soltanto perché il tuo corpo non appare come vorresti? (e ripeto, sono dinamiche che poco mi appartengono). I peli, poi, vorrei tanto sapere... non dirmi che è la leggenda metropolitana della crescita muscolare indotta dalla ceretta... ?!

Ci sono dei calcoli precisi che dicono ciò, certo per un approccio più corretto dovresti utilizzare la plicometria e da essa derivarti la bf con le formule. Di essere sottopeso non me ne volere ma lo sembri quanto meno, per mangiare tanto intendo una dieta iperproteica ma bilanciata dal punto di vista degli altri elementi. Insomma devi portare il tuo bilancio azotato in positivo per mettere su un altro pò di kg. Per lo meno arrivare a 68

[sèlavy]

D' accordo, ma sono tutte cose molto generiche; del resto se avessi scritto di pesare 70 kg, probabilmente non ti sarei sembrato "sottopeso"... il peso ha tante di quelle variabili, ché dire "ho messo (o perso) tot chili" vuol dire poco: perché, dove, cosa sono quei chili? Io credo che la mia dieta sia bilanciata, e la bf non è neanche così bassa... penso si aggiri attorno ai 10-11... non escludo di "arrivare a 68", come dici tu, però vorrei arrivarci pulito ed ancora più asciutto di ora: in questo la cardio (tapis roulant ed allenamento al sacco) dovrebbero aiutarmi...

[Tupac 1991]

D' accordo, ma sono tutte cose molto generiche; del resto se avessi scritto di pesare 70 kg, probabilmente non ti sarei sembrato "sottopeso"... il peso ha tante di quelle variabili, ché dire "ho messo (o perso) tot chili" vuol dire poco: perché, dove, cosa sono quei chili? Io credo che la mia dieta sia bilanciata, e la bf non è neanche così bassa... penso si aggiri attorno ai 10-11... non escludo di "arrivare a 68", come dici tu, però vorrei arrivarci pulito ed ancora più asciutto di ora: in questo la cardio (tapis roulant ed allenamento al sacco) dovrebbero aiutarmi...

Certo, ma segui massa ora?Se vuoi posta la scheda che ci do un occhiata. Magari ti do un paio di consigli anche se sono personal trainer alle primissime armi.