aiutino per principiante

[halexander]

salve a tutti ragazzi, avrei bisogno di un aiutino riguardo proteine o qualche altro prodotto per mettere massa e definizione, sono alto 1,73, ho 18 anni e peso sui 69,4 kg... vado in palestra da circa 5 mesi e gia inizio a vedere un buon risultato solo ke vorrei ingrossarmi e definirmi ancora un pò...seguo una buona alimentazione, mi baso soprattutto su proteine, carne rossa 2 volte a settimana e 600 ml di latte al giorno...cosa mi consigliate di prendere? ovviamente adatti alla mia età e che non risultino pericolosi per mio corpo...

[Tupac 1991]

salve a tutti ragazzi, avrei bisogno di un aiutino riguardo proteine o qualche altro prodotto per mettere massa e definizione, sono alto 1,73, ho 18 anni e peso sui 69,4 kg... vado in palestra da circa 5 mesi e gia inizio a vedere un buon risultato solo ke vorrei ingrossarmi e definirmi ancora un pò...seguo una buona alimentazione, mi baso soprattutto su proteine, carne rossa 2 volte a settimana e 600 ml di latte al giorno...cosa mi consigliate di prendere? ovviamente adatti alla mia età e che non risultino pericolosi per mio corpo...

Dipende se stai in massa o in definizione, specifica ed enuncia i tuoi obiettivi.

[halexander]

intendo prima mettere un po di massa e poi definirmi...

[Tupac 1991]

intendo prima mettere un po di massa e poi definirmi...

Oh già iniziamo a ragionare, segui la procedura massa-definizione. Io non sono esperto a tal punto da consigliarti ma ho trovato ottimi(con svolta radicale), creatina e BCAA.

[valeumazzuatore]

Oh già iniziamo a ragionare, segui la procedura massa-definizione. Io non sono esperto a tal punto da consigliarti ma ho trovato ottimi(con svolta radicale), creatina e BCAA.

Sui bcaa sono d'accordo con te, sulla creatina non molto e te lo ho scritto anche in altra discussione, comunque senza nessuna offesa secondo me è meglio aspetti risposte da qualcuno che esperto (qualcuno che palestra la fa da dieci anni) io sicuramente non sono adatto a consigliare dieta ne farti una scheda, dato che io stesso sto chiedendo consigli e neanche Tupac mi sa, preciso non voglio offendere Tupac con cui sto confrontandomi e prendendo spunto da alcuni suoi consigli, dico solo di non prenderci alla lettera.
Se sei indirizzato verso gli integratori comunque ha ragione lui i fondamentali sono:bcaa,creatina,proteine del siero.
Devi però provarle magari i bcaa che su tupac e me fanno effetto a te non fanno niente, magari la creatina che a me mi riempie d'acqua a te fa avere i risultati che vuoi.
Chiedi quanto vuoi ma rimango del parere che ognuno deve provare su propria pelle diete,schede e integratori per vedere cosa su di lui funziona e cosa invece non va assolutamente.

[Tupac 1991]

Sui bcaa sono d'accordo con te, sulla creatina non molto e te lo ho scritto anche in altra discussione, comunque senza nessuna offesa secondo me è meglio aspetti risposte da qualcuno che esperto (qualcuno che palestra la fa da dieci anni) io sicuramente non sono adatto a consigliare dieta ne farti una scheda, dato che io stesso sto chiedendo consigli e neanche Tupac mi sa, preciso non voglio offendere Tupac con cui sto confrontandomi e prendendo spunto da alcuni suoi consigli, dico solo di non prenderci alla lettera.
Se sei indirizzato verso gli integratori comunque ha ragione lui i fondamentali sono:bcaa,creatina,proteine del siero.
Devi però provarle magari i bcaa che su tupac e me fanno effetto a te non fanno niente, magari la creatina che a me mi riempie d'acqua a te fa avere i risultati che vuoi.
Chiedi quanto vuoi ma rimango del parere che ognuno deve provare su propria pelle diete,schede e integratori per vedere cosa su di lui funziona e cosa invece non va assolutamente.

Quoto tutto, io sono solo un grande appassionato che viene da tre anni di palestra e due di poltrona e ora sono meno di due mexzsi che mi alleno, anche se con risultati eccellenti devo dire( saranno i BCAA e la crea che prima non usavo), comunque l'esperienza degli integratori è personale. Afd esempio la creatina ad un 30 % delle persone non ha effetto in quanto i loro muscoli sono già saturati di creatina, mentre la maggior parte di chi si allena riesce, integrando con la creatina a saturare i muscoli e quindi a ottenere gli effetti tipici: volumizzazione e forza(effetto prediletto)