Perdita grasso sovramuscolare

[Gallo_]

Bella regà, come da titolo il mio obiettivo è perdere la ciccia che nascone gli addominali e via dicendo e sostituirla con massa magra, vi posto la mia dieta, secondo voi è buona? consigli?

LUNEDI'/MERCOLEDI'/VENERDI' (Beach Volley)


COLAZIONE: Uovo sodo + Succo Multivitaminico
½ MATTINA: 300ml Latte + 30g Proteine + Zucchero
PRANZO: Primo (pasta/riso conditi)
CENA: Secondo (carne/pesce/uovo) + Verdura
PRE SERATA: 200ml Latte + Cereali


MARTEDI'/GIOVEDI'/SABATO (Palestra)


COLAZIONE: Bresaola + Succo Multivitaminico
½ MATTINA: 300ml Latte + 30g Proteine + Zucchero
PRANZO: Primo
½ POMERIGGIO: 200ml Latte + 30g Proteine
30 MIN PRIMA: 3g Aminoacidi BCCA in Acqua
SUBITO DOPO: 3g Aminoacidi BCCA in Acqua
CENA: Secondo + Verdura
PRE SERATA: 200ml Latte + Cereali


DOMENICA: LIBERO

[Spitfire]

No la dieta e' pessima troppo latte ( addirittura com zucchero) pasta condita cereali prima di andare a letto.. Tutte cose he io eliminerei..

[Gallo_]

alura innanzittutto grazie per la risp! premesso che i cereali li devo piglià, gli altri consigli tenderei a seguirli, però nn ho capito perchè lo zucchero (!alla mattina!) nn va bene e perchè c'è troppo latte (dato che è ricco di proteine)...ecco potrei levare lo zucchero e levare il latte al pomeriggio e sostituirlo con acqua...però nn capisco il motivo...

[Ezekius]

Siamo alle solite: uno chiede consigli, poi quando ne ottiene di preziosissimi, s'impunta a fare di testa sua...hai voglia a levare il grasso con latte e cereali prima di andare a letto.

[Gallo_]

va bè ma scusa, se ti ho detto che li devo prendere c'è un motivo no?!?!? non mi impunto per un c.azzo, infatti per gli altri consigli ho chiesto solo spiegazioni in più, quello non posso seguirlo, e ho i miei motivi...evitiamo risposte acc.azzo che ne faccio a meno della tua arroganza, ho chiesto solo dei consigli...

[eexx]

alura innanzittutto grazie per la risp! premesso che i cereali li devo piglià, gli altri consigli tenderei a seguirli, però nn ho capito perchè lo zucchero (!alla mattina!) nn va bene e perchè c'è troppo latte (dato che è ricco di proteine)...ecco potrei levare lo zucchero e levare il latte al pomeriggio e sostituirlo con acqua...però nn capisco il motivo...

-i carboidrati derivanti dagli zuccheri li devi dimenticare, danno picchi di glicemia
-il latte impedisce una definizione ottimale, però con una ipocalorica ti puoi definire comunque. Chi si deve definire prende le proteine del siero del latte, il latte direttamente non lo beve perchè è pieno di grassi. Se vuoi continuare a prenderlo prendi quello parzialmente scremato
-chi ha scritto prima di me ha ragione i cereali prima di andare a dormire sono una mazzata, però vedi te

[Gallo_]

-ok, capito il fruttosio in alternativa va bene?
-ho ridotto le quantità e sono riuscito a eliminare i cereali alla sera, però continuo a prenderele con il latte alla mattina le proteine, secondo te posso prepararlo alla sera (latte + proteine e eventualmente fruttosio) e lasciarlo la notte in frigo? le proteine nn perdono niente vero se lasciate li un po'?
ultima roba, che ne pensi dei termogenici? sono utili? fanno male?

[giacomov86]

Caro Gallo_....posso darti un consiglio veramente sincero??Rivolgiti ad un bravo nutrizionista.....sui forum troverai solo pareri discordanti di persone che non puoi neanche sapere come sono fatti (ciò che è il tuo obiettivo e gusto può non esserlo per un altro), che conoscienze hanno, e a volte ti sparano giù di aumentare le pro e diminuire i carbo così, a caso!! Se vai da uno specialista ti farà un'indagine accurata su tuo fisico, un piano alimentare ad hoc x te!! IO ad esempio sn andato dalla ex nutrizionista sportiva della naz. di atletica che x fortuna è delle mie parti (conosco ragazzi che ci sono andati ed ho visto i risultati che è un'ulteriore garanzia), sai che mi ha detto?? Che ho una lieve acidosi e che se io mi mettevo a mangiare proteine mi sarei solamente ingolfato senza alcun effetto benefico!!!Io per un mese dovevo aumentare solo i livelli di acqua (nessuno spiega mai il xkè bisogna bere, ma in realtà i muscoli si nutrono di pro e h2o che oltretutto permette un migliore assorbimento delle pro, quindi no h2o no muscoli).......Totale io bevo oltre ad h20 quasi 1 L di latte al giorno.....300 ml la mattina, spuntino a metà mattina 250-300 ml, prima della nanna (diluito con h20 x la pesantezza) 200-250 ml.....pro latte molto + assimilabili e molta h2o....ogni caso xò è a se!!!Rimango x la visita!!! Buona fortuna