Panca Piana consigli esecuzione

[Psif]

Salve ragazzi
mi scuso in anticipo per la scarsa qualita ma ho usato un cellulare
allego un video dove eseguo la panca piana 70% x 4.Spero mi possiate dare consigli utili per migliorarela tencnica.
So di avere un esecuzione da "" per questo chiedo il vosto aiuto

http://www.youtube.com/watch?v=p0ySELu7l7c

grazie in anticipo

[orudozac]

(da quel che si può vedere) Non passare subito alla discesa appena tolto il bilanciere dai supporti, abbassa le spalle portando il bilanciere sopra i capezzoli per non coinvolgere i deltoidi.

[Psif]

si lo so sia la qualita che il posizionamento del telefono non sono un gran chè, cercherò di registrarne uno migliore, comunque grazie per il consiglio

[Psif]

ecco qui
(video registrato sabato)

http://www.youtube.com/watch?v=okbrdvVGT0I
qui credo che il fermo al petto sia troppo breve

spero si riesca a capire molto di piu rispetto al video precedende
a breve inseriro anche squat e stacco

attendo consigli

[Tonymusante]

è una panca buona, sei discretamente impostato; il fermo non è prolungato però sei effettivamente sicuro, non traballi, quindi può andare per serie da più reps in un ragazzo che non deve pensare ad una competizione.
Ti suggerisco di indicare il carico effettivo anzichè la percentuale oppure in aggiunta a questa.
Mi sono iscritto al canale, ciao

[Psif]

Grazie per la risposta
l ultimo video eseguo 3 x56 kg(so che non è molto) sto seguendo il programma di Ado Gruzza per aumentare i miei massimali, ma crede di non farmarmi qui con la forza

uan domanda con "sei discretamente impostato" cosa intendi?