piccoli pasti frazionati

[ZEBROTTA]

Ciao a tutti, vi faccio una domandina: è un periodo che lavoro tanto al computer e mi capita di mangiare spesso, si tratta di piccole porzioni di cibo sano ma a breve distanza tra loro esempio: colazione 8.30 yogurt magro+ 2 noci, dopo un'ora 1 mela, dopo 1 ora e mezza 1 omogeneizzato poi palestra poi pranzo alle 14,30 (40 g riso o pasta integrale- olio- tonno e verdura), dopo 1 ora mela, dopo 1 ora yogurt magro con 2 noci, dopo 1 ora 2 mandorle (2 di numero) poi cena( secondo proteico - olio- e verdura), dopo un'ora caffè d'orzo, dopo un ora fiocchi di latte prenanna... è tanto sbagliato mangiare così??? forse digerisco tutto troppo in fretta, in palestra mi alleno parecchio...

[tattoos]

Molte volte si è discusso su questo aspetto: mangiare frequentemente o in pochi pasti (2, ad esempio) non comporta nessuna differenza a livello sia ormonale.

Può essere un'opportuna strategia per non sentire la "fame" ma ciò che conta è l'introito calorico finale ed il suo bilancio rispetto al dispendio quotidiano.

E' più un'abitudine che una reale necessità.

[AleksHF]

non sono un esperto in materia ma da quello che ho letto è meglio mangiare poco e spesso in quanto il metabolismo resta sempre accelerato,
cioè se mangi solo la mattina e poi la sera durante il giorno il tuo fisico va in allarme e il metabolismo rallenta per consumare il meno possibile.
diciamo questo è il succo detto proprio alla buona

[tattoos]

Veramente non è proprio così...

[ZEBROTTA]

grazie,

[wind636]

se posso dire la mia continuando a ingerire piccole quantità di cibo si sollecita il metabolismo stimolando la funzionalità tiroidea.
Non ultimo piccoli pasti e bilanciati aiutano a limitare i livelli di bilirubina nel sangue.
Infine mangiare spesso aiuta a non sentire i crampi della fame e quindi abbuffarsi nei pasti principali.

direi che i vantaggi ci sono.

ciao