Dimagrimento, è necessario correre

[Mr.]

salve a tutti,
da questa settimana vorrei incominciare a ridurre le massa grassa che ho accumulato questo inverno.
Ho iniziato un periodo di massa verso settembre avendo gia un po di pancetta, e ora, aprile, ho una pancetta molto adiposa
Il mio obietto non è arrivare a chissà quali livelli di definizione( anche perchè essendo solo 7 mesi che mi alleno c è ben poco da definire), ma è di diminuire lo strato di grasso adiposo sull addome. So che gran parte del lavoro si fa a tavola, con una dieta ipocalorica mentre in palestra non vi è una netta distinzione tra periodo massa e periodo definizione (così almeno mi pare di aver capito dai vostri forum).
Mi chiedevo se è necessario andare a correre 1 volta a settimana..io mi alleno 3 volte a settimana, contando la corsa devo sostituire un allenamento e quindi fare 2 allenamenti a settimana + corsa. E' utile secondo voi?

Nb. Sono alto 183 e peso 85 kg 21 anni. Sono abbastanza grosso di costituzione, comunque per chiarire incomprensioni vi lascio una mia foto.
Attendo vostro consigli

http://img859.imageshack.us/i/immaginerc.jpg/

[Mogwai]

Guarda la corsa non è indispensabile, può aiutare ma non fa la differenza.... Io non toglierei un allenamento con i pesi per farne uno intero di corsa, l'ideale sarebbe fare un giorno in + quindi 3 pesi + 1 corsa.

[capoeirageracao]

Condivido in pieno quello detto dell'amico mogwai il cardio e' meglio vederlo come dispendio energetico e non come togli grasso

[Mr.]

uhm 3 +1 ! non ho tutto questo tempo, mi sa che elimino la corsa, grazie ragazzi

[Mogwai]

però vedi come rispondi, il cardio aiuta comunque il metabolismo aerobico ergo lipolitico

[capoeirageracao]

si amico ;.)