Dieta metabolica, consigli!

[Strigo]

Ciao a tutti, stamattina ho buttato giù questa dieta metabolica:

colazione
4 uova intere (312 kcal, 26g di pro, 2gr di carbo, 22.2gr di grassi)
200 ml di latte intero (122 kcal, 6gr di pro, 9.6gr di carbo, 6.4gr di grassi)
20gr fiocchi d’avena (79cal, 0gr di pro, 14.7gr di carbo, 1.5gr di grassi)

spuntino
30/40 gr mandorle (180kcal, 0gr di pro, 1gr di carbo, 17gr di grassi)
100gr di tonno sgocciolato (103kcal, 25gr di pro, 0gr di carbo, 18.5gr di grassi)

pranzo
200 gr manzo carne semi grassa (280kcal, 42gr di pro, 0gr di carbo, 12.2gr di grassi)
insalata (17kcal, 0gr di pro, 3gr di carbo, 0.3gr di grassi)
20/30 gr olio oliva evo (300kcal, 0gr di pro, 0gr di carbo,30gr di grassi)
30gr di maionese (218kcal, 1gr di pro, 0.7gr di carbo, 18.5gr di grassi)

spuntino
40gr di grana (149.6 kcal, 14.4gr di pro, 0.8gr di carbo, 10.3gr di grassi)

cena
200 gr pesce (358kcal, 40gr di pro, 0gr di carbo, 20.9gr di grassi)
20/30 gr olio (300kcal, 0gr di pro, 0gr di carbo,30gr di grassi)
insalata (17kcal, 0gr di pro, 3gr di carbo, 0.3gr di grassi)

spuntino
40gr di grana (149.6 kcal, 14.4gr di pro, 0.8gr di carbo, 10.3gr di grassi)

dati
H 1.85
peso 85
anni 22
Obbiettivo buttare giù 4-5kg

Totale: 2584.6 Kcal
171gr di proteine
33,1gr di carboidrati
197,7gr di grassi

Che ne dite, potrebbe andare bene o devo sistemare qualcosa?
La distribuzione degli alimenti potrebbe andare bene?

Grazie mille

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Aumenterei la dose di verdura e mi prenderei un multivitaminico.

[Davidepiu]

Quoto , non ce frutta , O la aggiungi o prendi un multivitaminico .
Anzi prenderei 150 ml di latte e una banana a colazione

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Beh, magari in metabolica, la frutta non la vedo benissimo...

[Davidepiu]

A colazione non fai poi questo danno . Anzi sono carbo buoni .

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In realtà, a colazione si fa fuori già 15 gr. di carbo e ha previsto di assumerne solo 33.

Poi, cosa vuol dire "carbo buoni" ? Anzi, direi che, avendo una parte di fruttosio, mi viene da dire che non sono proprio "buoni"...

[cisne85]

quoto solo per l'assunzione in più di fibre.io a differenza metto 100ml di latte al mattino e 100ml come spuntino pre nanna.il grana a furia di mangiarlo lo odio ....