fame da noia e stress

[ZEBROTTA]

ciao a tutte come combattete la fame da noia?? se la sera sono a casa continuo a mangiucchiare come se non riuscissi mai a saziarmi a dovere. Se sono fuori o con altra gente invece mi controllo bene. In quei momenti cerco di mangiare frutta e yogurt ma mi sembra di esagerare e vanificare tutti gli sforzi fatti in palestra. Aiutino!!!

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Mangia dei cetrioli o dei finocchi.

In ogni caso, occorre mettere mano un po' a tutto il regime alimentare.

[ZEBROTTA]

si ma il problema è che in quei momenti mi viene voglia di mangiare cose dolci, buone come se il corpo si rilassasse dopo una giornata di lavoro e allenamento e vorrebbe essere gratificato in qualche modo.. La mia alimentazione è un pò bassa di carbo ma per il resto non manca di nulla. Ma capita solo a me o c'è qualcuno che ha il mio stesso problema. e se si come l'avete risolto???

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Poiché l'alimentazione coinvolge anche tante altri elementi che non sono solo quelli metabolici (ad esempio, quelli ormonali che hanno influenza sul nostro comportamento), per questo dicevo che occorre verificare tutta l'alimentazione.

Magari c'è qualche carenza...

[ZEBROTTA]

Adesso proverò ad aggiungere un pò di carbo ti scrivo come ho intenzione di mangiare da oggi mi dici che ne pensi??
Considera che mi alleno tutti i giorni con pesi e cardio:

Colazione: the verde e 1 fetta di pane integrale con bresaola o 2 uova
spuntino: 10 mandorle e 1 frutto (mela verde, o arancia o melone)
pranzo: carne o pollo o tonno 200 g con verdure e 1 fetta di pane
spuntino: 1 omogeneizzato di carne e un frutto
cena come il pranzo + un'insalatona di radicchio o altra insalata amara
dopo cena 1 yogurt bianco senza zucchero.
Rispetto a prima ho aggiunto 1 fetta di pane integrale a colazione, pranzo e cena spero che basti tu che ne dici???

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Io inizierei a mettere olio di oliva extravergine e mangiare qualche noce.
Al più mangiati un cioccolatino (uno !) quando ti viene l'attacco di fame.
Un giorno alla settimana stacca e mangiati quello che ti va in modo "poco" controllato.