perdita peso in blocco

**antcald** · 20-02-2011, 02:35 PM

Salve a tutti.
Mi alleno regolarmente come segue: due volte a settimana Corso di tonificazione (molto intenso); e due volte a settimana allenamento di Nuoto (sono a un livello avanzato faccio circa 2.000 – 2300 m. ad allenamento)
Ho 40 anni (uomo) alto 1.92, peso 106
Obiettivo dimagrimento e perdita peso, traguardo 96 kg.
A settembre alla ripresa delle attività sportive pesavo 111 kg.
Poi con una piccola dieta con riduzione carboidrati (li mangiavo solo al mattino) ho perso cinque chili; ma poi si è stoppata la perdita di peso. Sono ritornato quindi ad alimentazione normale:
Colazione: Yogurt Cereali The
Spuntino: Banana o mela
Pranzo: 100gr Pasta o riso con verdura o pomodoro e grana + 180 gr. carne o pesce
spuntino: banana o mela
cena: 150/200 gr. di Carne o pesce e verdura o insalata
Il tutto su circa 2.500 calorie
ora la questione è questa: considerando che tra il basale e il consumo per allenamenti ho un fabbisogno di almeno 3.200, mi chiedo allora come mai non perdo più peso da oltre due mesi ????? Può essere che il mio metabolismo crollato cosi in basso ???
Come rimedio ???
Assumo i seguenti integratori:
Mattino poco prima di colazione: 1 gr Acetil Carnitina; 1 cps THERMOSTART; 1 cps EGCg 400mg tit. 50%; 1 cps L-TYROSINE 500 mg
Pranzo: 1 gr Acetil Carnitina
Pre allenamento: 1 gr Acetil Carnitina; 2 cps; 1 cps EGCg 400mg tit. 50%; 1 cps L-TYROSINE 500 mg
Giorni senza allenamento: Pomeriggio: 1 cps THERMOSTART; 1 cps EGCg 400mg tit. 50%; 1 cps L-TYROSINE 500 mg ----e pre nanna: 1 gr Acetil Carnitina.

Mi sembra assurdo che nonostante faccio notevoli sforzi alimentari e non faccio nessuno sgarro, e sono costante nei miei allenamenti molto intensi, non riesco piu a perdere peso. Devo sicuramente fare qualcosa, ma cosa ???

**-Ivan-** · 20-02-2011, 05:27 PM

Non so rispondere alla tua domanda, però bisogna vedere in cosa consiste il corso di tonificazione. Spesso sono ca****e per vendere dei pacchetti e far guadagnare soldi alle palestre.
Io sinceramente ti consiglierei di andare a fare 40 minuti di corsa (fondo lento) 3 volte alla settimana.
Ma aspetta pareri più autorevoli.

**antcald** · 20-02-2011, 05:36 PM

Originariamente Scritto da -Ivan-

Non so rispondere alla tua domanda, però bisogna vedere in cosa consiste il corso di tonificazione. Spesso sono ca****e per vendere dei pacchetti e far guadagnare soldi alle palestre.
Io sinceramente ti consiglierei di andare a fare 40 minuti di corsa (fondo lento) 3 volte alla settimana.

Ivan fidati è roba molto tosta. Io ho corso e faccio running durante il periodo primaverile (10-12 km.), e l'allenamento che faccio di tonificazione è molto piu duro.

**-Ivan-** · 20-02-2011, 06:00 PM

Bhe si non mettevo in dubbio il fatto che fosse duro, volevo solo dire che magari può non essere la soluzione migliore per bruciare grassi.
Anche lo spinning è molto duro ma per quel che ne so non è lontanamente paragonabile alla corsa lenta se l'obiettivo è bruciare grassi perchè è un lavoro ad una frequenza cardiaca troppo elevata che fa sudare e faticare da pazzi ma non sei nella soglia in cui vengono utilizzati i grassi come fonte energetica.

**PO-OL** · 21-02-2011, 10:57 AM

Originariamente Scritto da -Ivan-

Non so rispondere alla tua domanda, però bisogna vedere in cosa consiste il corso di tonificazione. Spesso sono ca****e per vendere dei pacchetti e far guadagnare soldi alle palestre.
Io sinceramente ti consiglierei di andare a fare 40 minuti di corsa (fondo lento) 3 volte alla settimana.
Ma aspetta pareri più autorevoli.

Occhio che non è cosi facile.
Lui pesa molto e immagino abbia un ottima capacità aerobica/cardiaca visto che fa molto sport, la corsa è molto stressante per le ginocchia.
Forse, nel suo caso, è meglio la bicicletta (che però richiede più tempo per bruciare le stesse calorie)

**antcald** · 21-02-2011, 04:01 PM

Io con gli allenamenti intensi che faccio di calorie ne brucio eccome. Inoltre la mia dieta non so se sono 2.500 calorie esatte, ma siamo vicini. Quindi ho sicuramente un deficit di calorie. Come mai non corrisponde ad una perdita di peso???