1 anno di palestra >.<

[Marco94]

buona sera tutti avrei una domanda da farvi..è possibile che dopo 1 anno di palestra fatta seriamente i risultati sono così poco visibili? vado in palestra 3 volte a settimana seguo un alimentazione abbastanza calorica per mettere massa senza esagerare con le schifezze varie, avete consigli da darmi per aumentare la massa? In realtà faccio palestra da 4anni, ma sono da un anno a questa parte ho preso questa passione seriamente..

se vi può interessare sono 178x73

[riky46]

non sei messo malaccio... per darti un parere dovremmo vedere quale era la tua base di partenza..

[Ezekius]

Fossi in te aspetterei un pò prima di continuare con la "massa".

[steve reeves]

Secondo me è da rivedere dieta e allenamento.. ti sarei grato se dicessi qualche informazione in più, per esempio che dieta e che allenamento segui, brevemente. Infatti gli aspetti che determinano la buon riuscita di un allenamento sono molteplici...
ti posso dire ad occhio che il petto è indietro, come l'addome. Infatti di massa non manchi, solo che è da ripulire, fossi in te aggiungerei un ora di aerobica a settimana, per esempio un po di jokking... Le braccia a mio parere sono buone.

[Marco94]

non seguo una dieta precisa, ma tengo d'occhio ciò che mangio, tipo evito le cose dolci e schifezze varie.. comunque lunedì alleno petto e tricipiti, mercoledì dorsali bicipiti spalle e gambe, e venerdì di nuovo petto e tricipiti( ma variano gli esercizi).

per ezekius: in che senso dovrei aspettare per mettere massa?

per steve reeves: l'aerobica è meglio se la faccio prima o dopo l'allenamento?

[bettoban]

l'aerobica dopo l'allenamento..fatta prima vanifica l'allenamento coi pesi..