Gainer, quando e come?

[teo_0]

Ciao a tutti ho acquistato il cytogainer per mettere massa..volevo chiedervi consigli riguardo a quando assumerlo e in che quantità.
Peso 60 kg e sono alto 1.72.
Vi ringrazio

[TheIron]

ci sono milioni di discussioni simili a questa
prima sistema la dieta !

[Ezekius]

Ciao, al supermercato ho preso una confezione di carne e una di riso. Volevo chiedervi consiglio riguardo a quando assumerli e in che quantità.

[teo_0]

sei simpatico. dovresti iscriverti ad un forum di umoristi.

colazione: 1 uovo (bianco e rosso insieme con un cucchiaino di zucchero)
5 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte (250 ml)

Spuntino: panino con bresaola o scatoletta di tonno

Pranzo: 150 g pasta condita, bresaola/bistecca, 1 panino,1 frutto

Spuntino: panino bresaola/tonno,1 banana + 4 noci

Cena: 100 g riso con tonno + verdura/bistecca

Prenanna: fiocchi di riso/grana

LA DIETA E' OK, ALTRIMENTI NON AVREI ACQUISTATO NESSUN GAINER.
QUANDO LO PRENDO? COLAZIONE, META' MATTINA, PRANZO, META POMERIGGIO, DURANTE L'ALLENAMENTO, DOPO L'ALLENAMENTO, A CENA O PRENANNA?
QUANTO NE PRENDO? 1 GRAMMO, 10, 100, 1000 O 1 BARATTOLO DA 2,2 KG AL GIORNO?

[menphisdaemon]

La dieta non è ok

[teo_0]

cosa cambio? premetto che me l'ha consigliata il mio istruttore

[menphisdaemon]

colazione: 1 uovo (bianco e rosso insieme con un cucchiaino di zucchero)
5 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte (250 ml)

Spuntino: panino con bresaola o scatoletta di tonno

Pranzo: 150 g pasta condita, bresaola/bistecca, 1 panino,1 frutto

Spuntino: panino bresaola/tonno,1 banana + 4 noci

Cena: 100 g riso con tonno + verdura/bistecca

Prenanna: fiocchi di riso/grana

[teo_0]

scusa ma x la dieta ascolto il mio istruttore che mi di certo mi conosce meglio di te
un paio di correzioni..la marmellata al mattino è diet..i giorni off il panino è solo integrale e la sera i fiocchi sono di latte ovviamente..non di riso