proteine mischiate?

[umbolone]

Ciao a tutti! vorrei fare due domande:
1) ho sentito in palestra, riguardo all'alimentazione, che sarebbe sbagliato mangiare nello stesso pasto cibi contenenti diversi tipi di proteine..ad esempio uova e carne.. la cosa ha fondamento?? e se si..perchè??

2)poi vorrei anche chiedere se va bene (sotto il punto di vista delle energie durante l'allenamento) mangiare una banana e un succo di frutta 1 ora prima del work out in sala pesi.. alcuni mi consigliano di mangiarmi un panino col prosciutto, ma mi pare sia eccessivo..

Grazie in anticipo!

[umbolone]

ho dimenticato di dire che sono un ragazzo di 25 anni, di 1.86m x 80kg..

[user_del87452]

La banana di solito è meglio mangiarla dopo l'allenamento, non prima.
Il mescolare le proteine?
Ci sono molte opinioni in merito. Diciamo che in linea di massima non si dovrebbe, ma non credo tu sia in dialisi oppure che tu abbia problemi di by-pass gastrico...
Si campa una volta sola, e mica puoi rinunciare ad un pezzo di formaggio perchè hai mangiato il prosciutto!!!
In un soggetto sano non ci sono controindicazioni nel "mescolare" le fonti proteiche. L'importante è non esagerare con le quantità, ma questo è un discorso che prescinde dalle proteine.

[Dargor]

2)poi vorrei anche chiedere se va bene (sotto il punto di vista delle energie durante l'allenamento) mangiare una banana e un succo di frutta 1 ora prima del work out in sala pesi.. alcuni mi consigliano di mangiarmi un panino col prosciutto, ma mi pare sia eccessivo..

Ecco, non ti fare problemi se non li hai. Il prewo diventa inadatto se non riesci a digerirlo e ti resta sullo stomaco mentre ti alleni, qualunque cosa riesci a divorare senza che diventi un mattone và bene. Ti manca energia durante l'allenamento (sei letargico, sbadigli,...)? Questo è un problema, e non è colpa del pre-wo ma della dieta\riposo nel suo complesso. Se hai un problema così allora ti diamo una mano "indirizzata", altrimenti la tua domanda è generica e senza senso.

[umbolone]

in effetti spesso mi capita di sentirmi debole e sbadigliare durante il work-out.. forse sbaglio qualcosa.. help please! :-)

[Dargor]

Beh, allora bisogna conoscerti meglio. I dati utili sono: tipo di lavoro, orario di allenamento, orario dei pasti, dieta con le % dei macronutrienti per ogni pasto, a che ora vai a dormire, disturbi del sonno (difficoltà a prendere sonno, insonnia, sveglia notturna, apnee...) e intensità della scheda di allenamento.