definirsi e il ciclo di allenamento cosa migliorare...
Ciao ragazzi mi presento sono francesco ho 21 anni. Ho scoperto il vostro forum è da un paio di giorni che leggo parecchie informazioni in merito hai tipi di allenamenti alimentazioni da seguire e vari problemi ho dubbi degli utenti inesperti come me risolversi con semplici risposte.Devo complimentarmi per l'ottimo lavoro di informazione che fate e dei giusti consigli che date alla gente come me che comunque pensa di sapere ma non sa ancora abbastanza per migliorarsi.
Con questo volevo esporvi il mio piccolo problema oppure chiamiamolo cosi riuscire ad esaudire questo desiderio ke ho da un paio di anni...aver un bel fisico asciutto e definito.
Faccio palestra 3 volte a sett alto 1.83 peso 80 kg, ho ripreso dopo un bel pò di mesi di inattività a causa del lavoro e dei vari infortuni ke ho avuto ad un piede...ho iniziato a inizio novembre ad allenamri con costanza e sto riprendendo con le classiche serie da tre per poi iniziare forza massa e definizione cicli che vanno dalle 6 alle 8 settimane...
l'anno scorso sono andato vicino al risultato ke volevo ottenere con molti sacrifici ma è svanito troppo presto a causa della cattiva alimentazione poco riposo e per il lavoro perchè sono andato in missione.
Però volevo informazioni sull'alimentazione da seguire nei vari cicli e chiedere ad esperti come voi cosa è meglio per me in modo da ottenere i risultati ke tanto spero di avere sacrificandomi negli allenamenti e nell'alimentazione.
il mio PT mi ha consigliato ora come alimentazione di non mangiare troppi carboidrati mangiare tipo riso pasta in bianco oppure pasta con poco condimento ..50g circa quando non mi alleno un pò di piu quando mi alleno...fare più pasti al giorno ed eliminare i carboidrati dopo le 16.00, mangiare frutta quando si hanno le sensazioni di fame e per ora andare cosi senza assumere alcuna sostanza proteica o altro genere di integratori.
Quali consigli mi dareste per arrivare verso giugno con un fisico asciutto e abbastanza definito ??Io direi di scendere il mio peso corporeo a 76kg dovrebbe bastare ovviamente eliminando tutta la parte grassa è incrementando la massa muscolare..Grazie per l'attenzione e dell'aiuto che mi darete,,,!!!
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...comunque Renegade devo ammettere che sicuramente te sei molto ma molto più avanti di me in merito alle conoscenze in materia quindi ti chiedo una piccola cortesia di essere un pochino più chiaro nelle informazioni che mi dai sennò mi è difficile comprendere le tue risposte.
..detto questo, volevo chiederti con esattezza come posso calcolare metabolismo basale e del FCG MAX, visto ke faccio da tre anni palestra è non ho mai sentito questo metodo...Poi io non capisco, come mai i PT che comuqnue si frequenta nelle palestre non fanno questo tipo di discorso?del calcolo del metabolismo basale+ fcg in mo dopo da determinare un allenamento e un'alimentazione più personalizzata?E' un discorso troppo complesso per loro?
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