Sessione di gambe... e stomaco!

[Jaime]

Volevo un vostro parere su una sessione d'allenamento per le gambe di questo tipo:

Squat respiratorio 2x20 - recupero lungo anche 4 minuti e completa accosciata
Leg press 2x20 - recupero più breve sui 2 minuti circa

Leg curl 2x20 - recupero 2'

Calf machine 4x15 recupero 1'

[tattoos]

Che cosa è lo Squat respiratorio ?

[°°sOmOja°°]

forse si fa un ventolin tra una serie e l'altra oppure squatta con la bombola :S

c'è un post di ironpaolo riguardo lo squat a 20 reps, dagli un'occhiata se ti va.
personalmente lo trovo solo una sfida per sentirsi fighi ma troppi rischi e poco utile.

[TheIron]

ho cercato su google e ho trovato che è un fullsquat con tante ripetizioni circa 20 in cui si respira profondamente 2 o 3 volte per ogni rep
ma a cosa serve non l'ho capito

[RockyBalboa]

ho cercato su google e ho trovato che è un fullsquat con tante ripetizioni circa 20 in cui si respira profondamente 2 o 3 volte per ogni rep
ma a cosa serve non l'ho capito

uhm...mah, serie così lunghe sono ottime per la resistenza (e anke la forza cmq, anke se su questo sarete dubbiosi, ma io l'ho provato su di me e vi dico che è cosi XD )
però fare serie così lunghe di squat credo sia 1 po pericoloso x la skiena...a 1 certo punto anke i muscoli stabilizzatori iniziano a cedere e nn c vuole niente che subito ci si distrugge...
a questo punto meglio a corpo libero, o magari solo col bilanciere senza i pesi :S ma la domanda è...a questo punto a ke serve?

[TheIron]

facendo ricerche ho trovato che è una formula per una supermassa!!!!
e ho trovato anche di gente che ha avuto mancamenti per fare la fase "respiratoria"

[RockyBalboa]

facendo ricerche ho trovato che è una formula per una supermassa!!!!
e ho trovato anche di gente che ha avuto mancamenti per fare la fase "respiratoria"

OMG...mancamenti di ke genere? x mancamenti intendi proprio svenimenti??? a me è capitato qlk volta ma mi allenavo 5 ore al giorno :S (allenamento agonistico però)
forse i mancamenti sono dovuti proprio alla fase respiratoria, una sorta di iperventilazione...mah guarda personalmente dubito 1 po di questo metodo, la fonte è attendibile? puoi pstare qlk link ke magari ci diamo tutti un okkiata e ci facciamo un idea...sai com'è su internet ci possono scrivere tutti nn si sa mai quel ke si trova XD