Qualche suggerimento circa l' integrazione con creatina etil estere, cicli temporali

**punisher8892** · 05-10-2010, 09:34 AM

salve a tutti. ho intenzione di integrare con un pò di Creatina etil estere (comprerò la confezione da 200 capsule della anderson research). Ogni Capsula contiene 750 milligrammi, quindi per arrivare alla dose giornaliera di 3 grammi (con la Creatina etil estere non bisogna andare oltre) dovrò assumere 4 compresse al giorno. Le prenderò in questo modo: una la mattina a colazione, 1 da prendere 1 ora e mezza prima dell allenamento, altre 2 nel post workout.

Dal momento che la Creatina va assunta a cicli, mi potreste suggerire questi cicli temporali? Per quante settimane la devo assumere per poi interrompere? Quanto deve durare il periodo di "scarico". Nella fase di assuzione devo prendere i 3 grammi ogni giorno, 7 giorni su 7 anche nei giorni di non allenamentO? Senza ridurre le dosi? Ringrazio in anticipo tutti coloro che mi saranno di aiuto rispondendomi

**djdo** · 05-10-2010, 09:58 AM

Più o meno dovrebbe essere come quella mono, differendo nelle quantità e nell'assenza del tampone. Poi ognuno ha le sue particolarità

**menphisdaemon** · 05-10-2010, 09:58 AM

lascia perdere la CEE che è spazzatura...

**punisher8892** · 05-10-2010, 10:06 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

lascia perdere la CEE che è spazzatura...

Perchè dici che è spazzatura? Spiegati meglio

**Tersite** · 05-10-2010, 10:17 AM

la cee come la kre nascono solo perchè permettono l'assunzione senza tampone. Calcolando il bilancio costi benefici, se ti prendi una monoidrata con un bel succo d'uva (e non chili di brioschi) o qualsiasi altra fonte di carbo ad altro IG fai lo stesso e spendi una marea meno...

**menphisdaemon** · 05-10-2010, 10:42 AM

La CEE è meno efficace della monoidrata e questo è ampiamente dimostrato...a prescindere da tamponi o non tamponi. Che poi...cosa c'entrano i carbo...ripetiamo tutti assieme che l'assorbimento è SODIO dipendente e i carbo sono una cosa in più...non certo IL veicolo.

Discorso diverso per altre forme quale la malato, nitrata, chelata ecc..

**Tersite** · 05-10-2010, 11:04 AM

per carità w la pompa sodio potassio, però a forza di semplificare poi rischiamo di creare fraintendimenti, messa giù così a leggerti sembra che si debba assumere potassio per prendere la creatina che non è sicuro quello che intendevi dire, come io non volevo dire che l'assorbimento della creatina dipenda SOLO od ESCLUSIVAMENTE da un picco glicemico.

Allora tutti assieme rispondiamo... come è meglio prendere la monoidrata che per il 90% degli usi dei comuni mortali è la soluzione migliore?