Alimentazione di definizione

[salvo85]

Buongiorno, innanzi tutto mi presento:
Mi chiamo Salvatore e scrivo dalla provincia di Torino, chiedo scusa in anticipo se c'era una sezione a posta per le presentazioni.
Ad ogni modo chiederei a degli esperti, la giusta proporzione tra l'apporto di prote carbo e grassi, in un ciclo di definizione.
Ho un programma che realizza diete e me ne sto creando una personalizzata.
Su internet ho trovato di tutto e sinceramente non ho rscontrato nessun successo in quella ,seguita pedestremente , redatta dalla mia palestra.
C'è qualcuno con una valida esperienza?
Grazie mielleee

[salvo85]

ma nessuno offre consulenza qui dentro?

[djdo]

Scusa salvo ma questa non è una chat, quindi porta pazienza

Io, quando ho fatto definizione, ho tenuto i carbo bassissimi, le prot ad un tetto massimo che mi sono imposto (sui 2,4kg per kg di massa) e la differenza tutta di grassi: quindi una low carb. Le % quindi non sono fisse.

[salvo85]

scusa nn volevo essere aggressivo :-)
Cmq come carbo sei rimasto più o meno su che quantitativo?

[djdo]

40g nella colazione e basta. Poi ovvio mi facevo 3 pasti di ricarica nel week end.

[salvo85]

hai migliorato la tonicità dell'addome? rapporto di proporzione con la perdita di massa magra?