Il Diario di Kevin Shi...

[Kevin Shi]

Sveglia il gigante che c'è in te.
Nel profondo dell'uomo albergano sopiti poteri,
poteri che lo stupirebbero
e che egli non ha mai sognato di possedere;
forze che rivoluzionerebbero la sua vita, se destate
e messe in azione.

Orison Swett Marden

[Kevin Shi]

Bene oggi dopo circa un mese di inattività ho ripreso ad allenarmi.
Per una settimana o due non forzerò molto così da riprendere i ritmi gradualmente.


MARTEDI’


Allenamento:

Panca Piana 6X4 50Kg
Panca Inclinata 8X3 30Kg
Let Machine 6X4 50Kg
Rematore 8X4 16Kg
Addominali 15X4


Alimentazione:

Colazione:Banana
Dopo Allenamento:25g Proteine+Yogurt magro
Pranzo:Riso in bianco(poco)+Pro.Cotto+Rosetta
Merenda:Mandorle+Scamorza affumicata(poca)
Cena:Piatto di sola carne Kebab+Piccolo gelato

Note:
Nonostante mi sia sforzato ho eseguito la panca piana in modo pessimo,spingevo molto più con il braccio desto cosi che il sinistro rimaneva sempre dietro. Questo perché la mia parte destra è più sviluppata. Dovrò quindi cercare di appianare al più presto questa situazione.[/CODE][/CODE][/CODE]

[Kevin Shi]

MERCOLEDi'

Allenamento:

Corsa lenta: 20 Min
Allunghi: 4X 100 Metri
Scatti: 4X25 Metri
Streching


Alimentazione:

Colazione:Pesca+Yogurt magro+Mandorle
Dopo allenamento:Pesca+25g di Proteine
Pranzo:Riso in bianco(poco)+Zucchine+Bistecchina di maiale+Insalata+Rosetta di pane
Merenda:Scamorza affumicata(poca)+Pesca+Yakult
Cena:Piadina+Zucchine+Insalata

Note:
I pochi allunghi e scatti mi hanno stancato abbastanza;a fine allenamento mi sentivo le gambe un pò pesanti,sono pessimo a scattante e poco veloce rispetto a la mia forma migliore.

[TheIron]

benvenuto tra i diaristi

[Kevin Shi]

benvenuto tra i diaristi

Grazie mi sa che sono il Re dei principianti qua....

[TheIron]

Quando sono arrivato qui io pesavo 58kg per 186cm mi sono iscritto che ero un cadavere, non alzavao nemmeno il bilanciere!
non che ora sia un campione, ma con passione e sacrificio potrai toglierti parecchie soddisfazioni!

[Mr.Grumpy]

Sveglia il gigante che c'è in te.
Nel profondo dell'uomo albergano sopiti poteri,
poteri che lo stupirebbero
e che egli non ha mai sognato di possedere;
forze che rivoluzionerebbero la sua vita, se destate
e messe in azione.

Orison Swett Marden

Bella! dove l'hai trovata? Cmq ciao