fibre nel pre wo?

[elise]

ciao a tutti.

attualmente il mio pre wo è composto da:

- 4 fette WAs integrali
- 25 g bresaola

volevo sapere se cambierebbe qualcosa se usassi le stesse fette ma con le fibre. so che rallentano l'assorbimento delle pro, ma andrebbe bene o no? tenendo conto che il wo è circa 1 h dopo il pre wo, anche qualcosa di piu, e che subito dopo prendo un frullato di albumi (200 ml) e banana.

GRAZIE!

[user_del87452]

Non so se tu stia scherzando oppure no.
Comunque provo a risponderti cercando di trattenermi dallo sbellicarmi dalle risate.
Le fibre sono importanti nell'alimentazione.
Detto ciò, quanti chili di fibra pensi siano presenti in 4 fette WASA?

[orudozac]

prendo un frullato di albumi (200 ml) e banana.

:faccinachevomita.gif:

[alby_a]

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[elise]

:faccinachevomita.gif:

lo so, fa schifo.
valutavo se aggiungerci qualche cosa che lo renda piacevole al gusto, o se invece tornare a mangiarli solidi. il fatto è che avendo il pranzo dopo circa un'ora volevo rendere l'assimilazione il piu rapida possibile.

ma nessuno mi ha mai dato delucidazioni riguardo la diversità di velocità di assimilazione tra liquido e solido (ovverO: cambia cosi tanto da valere la pena di buttare giu sto frullato che non mi piace poi granchè?)

[orudozac]

Aspetta, perché non capisco i tuoi tempi. Tu fai pre wo, dopo un ora ti alleni, poi dopo un'ora dalla fine dell'allenamento mangi il pranzo?

[elise]

Aspetta, perché non capisco i tuoi tempi. Tu fai pre wo, dopo un ora ti alleni, poi dopo un'ora dalla fine dell'allenamento mangi il pranzo?

con i nuovi tempi faccio cosi:

colazione ore 6 - 6.30

pre wo ore 9.30 con yogurt magro e fette wasa

wo dalle 10.45 alle 11.45 (circa...)

post wo ore 11.45 con gallette di riso e mais e albumi cotti

pranzo ore 12.30 - 12.45 circa

[orudozac]

Potresti prendere in considerazione saltare il post-wo dato che il pranzo è così vicino.