Addominali....

[DragonHeart]

Questi addominali li faccio durante la prima e seconda seduta ovvero Lunedì e Mercoledì a fine allenamento....

Gli esercizi di tale muscolo sono:

-Cable Crunch 3x15
-Addominali su panca inclinata con disco sul petto 3x15
-Crunch con palla medica da 5 chili 3x15
-Leg Raise 3x12....

Possono andare?....

[orudozac]

Sovraallenamento, sia per frequenza che per numero di esercizi.

[djdo]

Bè 2 volte a settimana ci può stare, magari Lun e Ven ma rivedendo il volume, oppure mantenendo quel volume (o forse togliendo anche un esercizio) ma una volta a settimana.

[NastyChris]

non ho capito una cosa: questa è la tua routine di addome....ok...la svolgi 2 volte a settimana? o la dividi in queste 2 volte? ed inoltre, come gestisci il resto dell'allenamento?

[eraser]

Scusate, senza polemica,.......ma come fate a dare suggerimenti senza conoscere il soggetto, il grado di preparazione, gli obiettivi, ecc, ecc, ecc, ?

Se avete visto lavorare in palestra un atleta che pratica ginnastica artistica, ad esempio, vi sarete accorti dei volumi di lavoro a cui si sottopone.

Lo stesso discorso vale per un buon praticante di arti marziali, per che fa danza classica, e così via.

Il "sovrallenamento", in 40 anni di sport, l'ho visto veramente poche volte (e in chi si allenava 2 volte al giorno, 6 su 7, ...)

[NastyChris]

eraser, infatti (parlo per me, soggetto) ho posto la domanda di prima: non mi sono chiari diversi aspetti.

[eraser]

eraser, infatti (parlo per me, soggetto) ho posto la domanda di prima: non mi sono chiari diversi aspetti.

noi abbiamo postato quasi in contemporanea......la domanda era rivolta a chi ci ha preceduto...