programmazione completa , dieta e allenamento
salve ragazzi sono nuovo nel forum e anche nel body building , ho un forte punto debole che è quello di assimilare grasso nella zona pettorale , quindi cerco di mantenere sempre basse le calorie , cmq non è questo ciò che voglio dirvi , ma il mio programma completo e magari se qualcosa non và bene corregete come volete siate disciplinari!!
Alimentazione:
Colazione:8 albumi 1 mela
Preworkmi alleno la mattina dopo 2 orette dalla colazione aver fatto colazione) 20g wheypro , 2g creatina 6g bcaa
postwork:30g wheypro 2g creatina 6g bcaa
spuntino mattutino: 1 panino 100g di fesa di tacchino , 6 albumi
pranzo: 80g di pasta lessa 350g di carne rossa
spuntino pomeridiano: 6 albumi
cena:350g di carne rossa
Allenamento:5 volte a sett. 1 muscolo al giorno , breve ma intenso 30 minuti di aerobica (10 minuti ciclette , 10' ellittica , 10' tapis roulant)
ecco il tutto , questa dieta e allenamento mi porta ad una massa o definizione?? scrivete tutto ciò che potete
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, perfavore se puoi correggimi l'allenamento i gruppi da allenare e tutto ciò che pensi aiutami
Originariamente Scritto da johnny mannaia
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