new PR panca

**.:überfranz:.** · 19-04-2010, 11:05 PM

105x4
cadenza 3/0/X

**.:überfranz:.** · 19-04-2010, 11:10 PM

posto anche un 120x1 vecchio, non lo avevo mai uploadato...

**gael89** · 19-04-2010, 11:17 PM

compliementi Uber!

**eraser** · 20-04-2010, 12:43 AM

Grande Franz

**°°sOmOja°°** · 20-04-2010, 09:00 AM

ottimo franz!
ma la concentrica è X? (massima velocità)
io cercherei di spingere un pò + veloce, anche se su 120 di 1RM è difficile essere veloci con 105 (soprattutto con l'eccentrica rallentata)

**NastyChris** · 20-04-2010, 09:09 AM

ottimo: ora prossima fermata i 110...così facciamo cifra tonda

**.:überfranz:.** · 20-04-2010, 03:56 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ottimo franz!
ma la concentrica è X? (massima velocità)
io cercherei di spingere un pò + veloce, anche se su 120 di 1RM è difficile essere veloci con 105 (soprattutto con l'eccentrica rallentata)

3 secondi la negativa, 0 di stop e x significa spinta massima.
pero' dopo qualche annetto di esperienza ho notato che se spingo troppo su pesi non propriamente submassimali perdo l'adduzione, quindi mi trattengo leggermente ma tecnicamente mi piaccio molto hihihihi

i 120 fanno pieta' lo so, sicuramente li potro' fare a breve con fermo e con una tecnica migliore, l'ho messo solo perche' ancora non l'avevo postato, ma inizia ad essere un po' datato come video.

@nasty, si' fare le serie con 110 120 e' una gran figata, spero di poterne fare in un futuro non troppo lontano, ma una cosa alla volta