allenare i dorsali a casa

[luxor79]

il mio problema è questo, voglio fare un po' di pesi, giusto per rimettermi un po' in forma, niente di che, ho giusto dei manubri che arrivano fino a 16 kg l'uno. Mentre per tutti i gruppi muscolari ho trovato qualche esercizio da fare, non so come allenare i dorsali. Vorrei prendere una barra a pressione per fare le trazioni, ma non ho due muri vicini e mi pare di capire che se la metto sulla porta, mi tira giù gli stipiti, cosa consigliate?

[gael89]

mmmmh
rematore manubrio
oppure potresti prendere un asciugamano, attaccarlo ad un albero e fare le trazioni

se no ti compri quella sbarra che si attacca alla porta senza usare ne viti ne niente

[Spitfire]

Rematore manubrio, stacchi con i manubri...

[gael89]

gli stacchi non sono per i dorsali...imho

[Spitfire]

e cosa alleneresti te con gli stacchi?

[gael89]

ho letto un thread vecchio e uno dei moderatori disse questo me lo hai detto tu di leggere i thrad vecchi, ricordi?