Allenamento fai da te

[Paoletto84]

Se non fossi soddisfatto delle schede proposte in palestra come posso crearmi da solo un programma di allenamento?

Ad esempio...
Ogni quanto va cambiata la scheda, le serie, le ripetizioni etc...?

Ho visto un sito che a pagamento di offre un programma abbastanza completo di allenamenti su misura... 55 € posso anche spenderli...

Consigliatemi voi

[NastyChris]

prima di tutto dipende la tua concezione di ''allenamento'' qual'è.

mi spiego meglio: io mi alleno, ok...ma perchè lo faccio?

per diventare forte? per aumentare la mia resistenza? per dare forma e tono muscolare? massa? definizione?

una volta capito quale sia la tua concezione di allenamento, possiamo iniziare a fissare i punti guida della scheda.

attendiamo la tua risposta

[gael89]

quoto fratello nasty

in piu consiglio: " l'arte delle serie e ripetzioni" è in rilievo sul forum

[NastyChris]

gael si è già portato avanti con il lavoro...ottimo!

quoto fratello gael al 100%

[Paoletto84]

Penso di non aver mai trovato in vita mia un forum con persone così disponibili...

Ok, vi do qualche dettaglio aggiuntivo:
- Per lo stile di vita che ho e per il lavoro che faccio la forza non mi serve a nulla;
- Sono alto 1,84, magro (non so il peso però) e sto iniziando a definirmi un pochino visto che è da ormai vari mesi che vado in palestra (più che altro sto mettendo su il fisico che una persona normale dovrebbe avere, cosa che non avevo prima visto che il classico mingherlino);
- Nota particolare è l'ipolordosi lombare (mancanza della curva lombare), metto un'immagine visto che molti la confondono con l'iperlordosi...





Il mio obiettivo è quindi quello di tenermi in forma e avere un bel fisico (se bello evidente meglio), zero voglia di gareggiare, tirare su pesi assurdi o diventare mr olimpia... ovviamente il tutto con un occhio di riguardo al problema della schiena.

Posso andare in palestra 3 giorni alla settimana prima di cena (lun, mer, ven) e starci anche più della classica oretta... quindi il tempo non manca.

Guardandomi attorno in palestra posso dire di essere una persona molto attenta e minuziosa nell'esecuzione degli esercizi... magari carico poco ma li faccio (e li voglio fare) bene.

[NastyChris]

beh il fatto che la schiena sia, come dire, fragile...ci porta ad una concezione molto particolare di allenamento.

proprio perchè è particolare,non mi espongo più di tanto....non prima di essermi, come dire, informato meglio.

nel frattempo posso consigliarti di attendere (qualcuno magari più competente di me ti risponderà di sicuro) e fare un giro nel forum (ricordo che questo argomento venne trattato non molto tempo fa).

io mi informo e ti farò sapere