Alimentazione low carb per definizione addominali...?

[FedeGpx]

Ciao a tutti, sono FedeGpx e ho praticato palestra per 8 mesi...i risultati si sono visti e i massimali si sono alzati... :-).
Ora ho mollato per altre spese.
Comunque ho aperto questo 3d perchè sto tentando di definire i miei addominali e visto che mi è stato detto che mi serve una dieta a basso contenuto di carboidrati, vi sottopongo le mia alimentazione:
COLAZIONE: 250 ml di latte+7/8 biscotti
PRANZO:80g. di pasta condita con olio extravergine di oliva, un 20g-30. di grana e tonno(sui 20g.);PANE x1; 1 porzione di verdura,1 uovo,altri 50g. di formaggio a scelta; dessert(talvolta una piccola fetta di dolce) e cappuccino
SPUNTINO POMERIDIANO:1 frutto:banana/mela;un bicchiere di spremuta d'arancia.
CENA:140 g di tonno;porzioni di verdura(anche 2 tipi di verdure);PANE x1;100g di carne bianca(tacchino o pollo);50g di grana o di altri formaggi.
Acqua:1 L e mezzo circa...
Ho 19 anni sono alto 1.75 e peso 73kg...sono robusto di costituzione...
CHE ne dite?cosa DEVO cambiare?grazie mille a tutti.

[MaRcO-RoMaNo]

allora..per prima cosa puntualizziamo che non si può scegliere cosa definire..non esiste una dieta per l'adome,per il dorso ecc.quindi la low carb ti fa definire TUTTO IL CORPO..
seconda cosa strana..sei un hp-2..strano che tu abbia molto grasso..dicci la bf e magari posta delle foto per renderci conto meglio della situazione
3 cosa..la dieta fa schifo
la fetta di dolce,anche se una volta ogni mille,eliminala..idem per il pane..toglilo..come carbo cerca di mangiare riso scondito..è il migliore..una,massimo 2 volte a week pasta con un leggero condimento di sugo..tanto per dare il sapore..il pane la sera eliminalo..1 littro e mezzo di acqua,anche se in low carb è molto molto poco..questi piccolo accorgimenti fanno la differenza fidati..
io ho seguito un mio amico per 6 mesi..in questi mesi l'ho fatto mangiare bene,mai schifezze,ed è sceso da 118kg di ottobre 2008 a 80kg definiti anche più di me di quest'estate..adesso è sugli 82\83 ed è sempre molto definito..l'addome si vede benissimo
per ogni problema chiedi pure

[FedeGpx]

Grazie Marco.
Ecco le foto...

http://img684.imageshack.us/img684/35/cimg2749g.jpg

http://img695.imageshack.us/i/cimg2751q.jpg/

http://img534.imageshack.us/i/cimg2753.jpg/

Non ho molto grasso ma dalle foto vedi che non si vedono gli addominali...per il resto cmq dovrei definirmi perchè un pò di massa c'è... :-)
Altre osservazioni?la bf non la so, come la calcolo?

[MaRcO-RoMaNo]

Grazie Marco.
Ecco le foto...

http://img684.imageshack.us/img684/35/cimg2749g.jpg

http://img695.imageshack.us/i/cimg2751q.jpg/

http://img534.imageshack.us/i/cimg2753.jpg/

Non ho molto grasso ma dalle foto vedi che non si vedono gli addominali...per il resto cmq dovrei definirmi perchè un pò di massa c'è... :-)
Altre osservazioni?la bf non la so, come la calcolo?

un pò di grasso c'è ma è un operazione facile e non lunghissima..come bf credo tu stia intorno al 15%,qualcosa di più forse..la scelta difare una low carb è perchè vuoi avere l'addome per l'estate credo no?
beh si si può fare dai..però dev metterti sotto già da ora..fai un search nel forum e trova qualche bella low carb per le tue esigenze..postala e la commentiamo

[FedeGpx]

Bene ho trovato questa...
MATTINO
250ML di latte+30/40g di Whey
50g circa di cereali classici
1 mela

SPUNTINO
panino integrale con 50g di bresaola+ frutta secca


Pranzo:
100g di pasta
150g di petto di pollo con verdura condita

CENA:come il pranzo ma togliendo la pasta.



Spero che non ci sia il copyright ...può andare???
A prop il mio fabbisogno basale dovrebbe essere sulle 2410 KCAL/giorno

[FedeGpx]

Allora cosa ne dite?